狙擊尖兵 The red circle 讀書心得

        其實這本書有些地方還蠻好笑的，首先就是美軍新訓可以跟女兵亂搞，當然不能被抓到！這個福利我當兵都沒遇過，可見還是當美軍比較好...呵呵呵！

        再來就是驚險的戰鬥場面，作者四個人在偵查時，遭遇二十人以上的敵軍。雖然在藍波影片中，一個美軍就可以幹掉上百個敵軍了，但是實際上不可能。作者必須用目測估計敵人座標，請目前在二萬呎高空的B-52轟炸機，投下一顆一千磅的子彈到距離他們約五百碼的敵人身上。等於是狙擊手報資料給二萬呎高空的轟炸機，請他們用炸彈狙擊敵人。他們為了避免炸到自己，先以敵軍後一百公尺為轟炸目標，請求轟炸，轟炸結果証明座標正確。馬上根據敵人目前的位置再送一次座標，終於在火拼之前，把敵人炸上西天，雖然還算不上羽扇綰巾談笑間，但至少強虜灰飛煙滅了。所以現代的戰爭，是立體的戰爭，幹掉敵人的，是遠在二萬呎的轟炸機，倚靠的是地面狙擊手的專業估算。

        而這本書的特色是描述了許多作者的成長歷程，他有一對夢想帆船環遊世界的父母，常常以船為家，高中就已去船上打工，帶客人潛水。十六歲就累積上千次的潛水經驗，不用浮力調整設備，背二個鋼瓶就可以下水，上船都帶四十磅重的比目魚回來，這也就是打下了海豹突擊隊的基本功。

對於美軍的訓練過程，書中也描寫很多，像水中爆破訓練的基本體能訓練，竟然就是二千下伏地挺身加一千下地面打水，這個數量不知道是不是作者記錯，太驚人了。其中有個好笑的段落，作者進行水底結繩訓練時，原則上在水底打一個結，教官驗收後可以浮起來換一次氣。作者打了三個結都不用換氣，教官在水底撐不下去，自行浮出換氣。作者羞辱教官的行為讓他成為眼中釘。書中還有許多地獄周的描述，基本上就是比實習醫生每天值內科病房還慘！

         作者在海豹的武器訓練時，在靶場上跟不上進度被電爆，但是在野外進行戰鬥射擊訓練時竟然彈無虛發，驚呆了所有的人。作者自己猜測，因為以前在船上天天拿魚槍鏢魚，已經人槍合一，到了野外很快就進入狀況，可見打獵是軍事的先期預備訓練。

         後來作者被發現有狙擊手的天份，訓練成為狙擊手，書中有詳細描述狙擊手的訓練過程。在經過戰場洗禮之後，作者被調回負責狙擊手課程的設計，訓練出美國史上狙擊數量最高的狙擊手，這部分的故事就要看另一本書:American Sniper了。

董陽孜書法展

帶小孩去參觀董陽孜書法展，因為以前對董陽孜研究不多，只能就參觀內容寫寫心得。從展品來看，作者好像從年輕就走顏魯公接魏碑路線，比較不偏向二王體系，當然展場也是有一些走懷素自敘帖路線的作品，算是二王體系，只是不多件。雖然留學美國主修西畫，但她的西畫，從展品而論，恐怕成就不高，後來還是在書法藝術上找到自己的路。顏魯公及魏碑本就偏向比較陽剛，氣勢磅礡的審美體系，所以後來走向大字的現代書藝，也是有跡可循。但是字要大到這麼大，相信除了瘋狂，也是出了一身白汗，見山不是山，見水不是水了。

當然，她這個路線對不對？不好說...她個人是成功了，但是後人能不能再走這個路，就難講了。我有想過如果照她這個路線發展，可能考慮像森林泰山一樣綁在繩子上飛來飛去，說不定可以寫出更有速度感的線條吧！或是拿武士刀站在畫布上，用墨汁水球隨機攻擊藝術家，然後藝術家要在空中砍破水球讓墨汁噴灑在畫布上。或是把助手塗上墨汁，再用縱鶴身法把他打到畫布上...等等。以下開放自由發揮...呵呵呵！

但是我覺得這個時代的書法家有個很大的問題，就是自己造不出文字內容，只能抄古人的詩詞。古人的東西，豈能盡安我之肚腸，不能自寫心中之言，終是缺憾！

武術中的力量訓練思考

上圖是古時練功石，鹿港民俗文物館

如同光同時存在粒子性與波動性，力量也是如是，同時具有粒子與波動的二元性。武術中講發勁，其實就是強調力量中的波動性這一面。而力學波要在肢體中良好傳遞而減少折射反射等耗散，理論上介質是愈均質愈好，以免不均質的組織產生過多介面，造成力學波的能量損耗。所以從這個觀點來看，現代健身中針對特定肌肉的單獨訓練就不太適合。因為相鄰肌肉群如果有一塊肌肉是比較強的，可能力學波在這段肌肉波速就會超過其它肌肉，除了折射散射之外還會造成波形破裂，就不能造成瘋狗浪的效果了。

但是力量訓練在武術中也是必要的，介質均勻是確保力學波傳導順暢，也就是確保槍管是通的沒有塞住。力量大小及組織強度，則決定這把槍是BB槍還是步槍。理論上武術的破壞力還是決定在瞬間能產生多少焦耳的能量及能傳遞多少到敵人身上，所以力量還是很重要的。

古時候考武舉，基本上就是考力量，比如說能舉多重的石鎖，能開多重的弓，舞多重的大刀。所以我猜古時候力量訓練應該不是什麼秘密，就像現代每個考生都會寫聯考考古題一樣。拜師學拳之後，老師大概重在教各派的東西，力量訓練這種通識教育的內容就不再特別教了。可是民國之後，武舉沒有了，大家就比較不練石鎖這些東西了，只練老師教的東西，力量如果不足，要打人如掛畫就比較困難。不知道這是不是清末之後，傳統武術江河日下的原因之一。

囚徒健身初探

前情提要

這本書讓我想到清末武術大師郭雲深的故事，他當年也是關了三年牢後，功夫大成，仇家望之而逃。

本書對作者的經歷描述有限，後來我又看了囚徒健身2，拼湊出來作者原來是犯吸毒，運毒，恐怕還有販毒，前前後後約關了二十年。為了保護好自己的小菊花，努力在牢裡，從弱雞練成大師的故事。而這本書就是他在牢裡自修及教授他人的經驗結晶。

囚勁六招

作者總結所有重要的肌力訓練，歸納成六個動作系統，每個系統又依難度及訓練次序分為十步，所以總共六十個動作。第一步通常人人都能做，但是第十步都是驚人的困難。原則上作者希望大家都從第一步開始練，每一步都有初中高三種訓練量建議，等到能完成高訓練量後再進入下一步。因為力量的增長，牽涉到肌肉肌鍵及骨髂的重整及生長，從簡單的動作開始是配合肌肉的漸進強化，打下日後的基礎。直接練困難的動作，日後可能會卡關，最後還是要回來重練簡單的動作。以下分享一下我粗淺的經驗。

一 伏地挺身…終極式:單手伏地挺身

這系列從站著對牆做伏地挺身開始，雖然很簡單，但是慢慢做，我大概三十下就手酸了，練了幾天才達到一組五十下，一天練三組的目標進入下一步，對桌子練上斜伏地挺身。我個人感覺伏地挺身除肌力訓練之外，對胸椎也很有幫助，可以開肩更可以刺激肩胛骨周邊的肌肉。等於是用自體重量來取代武術上某些對練的效果，因為在現代社會，最難的就是找對練同伴了。

二 深蹲…終極式:單腿深蹲

六大招的終極式只有這個是我會做的，我以前大概可以做十下，現在比較胖，大概只能做五下。以前高中國術社有練十路彈腿，有時一練一個下午，不知道哪天突然就會單腿深蹲了。不過書中要求這個動作要能一次做五十下，做二組才算畢業，所以我從頭練練看能不能有突破。書中第一步是肩立深蹲，但是我覺得倒立很累，就從第二步屈體深蹲開始練。

三 引體向上…終極式:單手引體向上

想當年當兵時還可以做六下，現在連一下都很勉強，胖太多了。第一式很簡單，利用門框訓練，第二式難度有點跳太多，利用桌子練時，不太好抓握，指力撐不住，好在我家有小孩玩的單槓可以代替。

四 抬腿…終極式:吊掛抬腿

其實這個終極式我好像也可以做二至三下，但是我握力還不足，沒辦法在單槓上吊太久。

五 下腰…終極式:鐵板橋

這個還沒練，沒心得

六 倒立伏地挺身…終極式:單手倒立伏地挺身

這個基本上作者建議要能做窄距伏地挺身之後再挑戰，我還沒這個資格，我也不想把頭撞壞，呵呵呵！

本書特色

雖然六大終極式都很威很難練成，但是書中都給出了循序漸進的道路，還有每一式練到什麼程度可以晉級，這些都是自我訓練很關鍵的資訊。所謂欲渡無舟楫，端居恥聖明，目標雖然高遠，但是有路可以漸修，終有到達的希望。

我輩皆囚也

最要推薦的，就是不用器械場地等資源，連囚徒這樣沒資源的人都能練。因為我等雖非法律之囚，亦是工作生活家庭之囚。台北寸土寸金，也不能在家放什麼健身器材，工作勞碌，也很難有閒上健身房，而且與其偶而去健身房大練，不如天天在家小練之有效且安全。把這本有故事的書推薦給大家，祝人人都能步履輕捷，神清氣爽！

東印度公司與亞洲的海洋：讀書摘要

一、葡萄牙達伽馬初次達成歐亞航路並帶著貨物回到歐洲，其報酬率近百分之四百。而英屬東印度公司成立的頭十年其年報酬率皆為百分之百，所以歐亞航道在十六七世紀可以說是產生富豪最快的地方。

二、因為新大陸的發現，及新大陸出產的金銀，讓歐洲能用成本便宜的貴金屬換取亞洲的貨物來創造財富，在二百年的累積之下，建立歐洲領導世界的經濟基礎。

三、在與航道上諸地方的交流，與歐洲本身各國的競爭中，漸漸有今日民族國家的雛形。

四、印度洋週邊國家與中日看待海洋貿易的不同態度與歷史演變。

五、歐亞航道在兩百年後，漸漸喪失紅利，東印度公司走向解散。

藝術之路

這幅寫生約是十年前做住院醫師時，外放金山衛生所所畫。那天大約下午五點，跟完主任的診，快手快腳衝向我的老爺車，趕天黑之前找到可以畫畫的景。開車逛來逛去，穿過一個涵洞，發現一小塊荒地跟老屋，還算可以入畫，再看來看去馬上就要天黑了，就決定畫這了。等我展開畫架，擠好顏色，天已半黑，更糟的是畫一半雨越下越大，雖然油畫不怕水，但是濕冷又黑的天氣，還是激發了我的潛力，等於是用寫草書的方法，急就章似的在天黑前把這幅畫完成。當然，最後什麼都看不見了，就憑感覺，拿顏料厚厚砸向畫布，畫不完也要當畫完了，呵呵呵！

這幅畫或者有不少不足之處，但我很喜歡這畫中的激情，或者說是我在畫布上起肖（台語）我常常覺得很多人畫很好，但是不夠肖（瘋），總覺得不夠味。人生處處都要瞻前顧後，只有在畫布上能解放一下，若是做畫也不敢膽大妄為，那不是很沒意思…

在畫這幅畫時，我覺得好像找到未來的方向，調合光影、色彩、筆觸、節奏，創造出一種帶書法意味，重視用筆來帶動畫面的畫法。當然，我講這麼多，好像還是講不清楚我要畫什麼，因為我也還沒發展出來。這幅畫畫好之後，時間就消耗在醫學訓練、還房貸及結婚養小孩之中，只能說誤入成塵網中，一去廿十年。

等小孩上學之後，希望能夠在這個方向上再走遠一點，看看能變出什麼東西。

無題

濁世何由見此姝，兩行清淚慟江湖

荒唐滿紙誰人識，幽憤多年徒自吁

工筆細描真與贗，邪師詭辯有還無

屈原已逝夷齊遠，叩問蒼天酒一壺           

虞韻

我家與武術的淵源

我家依族譜記載，應該是南宋年間，自河南遷入福建泉州的，主要在目前的晉江市附近，其中又依居住的地方，為晉江的前港後港，堂號分別為錢江及潯海，而我家是屬於潯海。

話說晉江這個地方，明末時出過一個武術超級高手，抗倭名將俞大猷。俞大猷擅荊楚長劍及棍法，或言荊楚長劍即棍法，總之他跑去少林寺發現少林棍法已失古法，在一番較量之後，少林寺派出两名弟子，長年跟著他，把少林棍法學回去。不知道俞大猷的功夫在晉江這個地方是否有傳承，但是能培育出一流的武術家，本身就代表這個地方有豐富的武術資源。

施琅在俞大猷死後四十二年方出生於晉江，他的武功路數文獻記載不多，不知道和俞大猷有沒有關係，應該也是在地的武術，當年號稱鄭芝龍手下第一猛將，多次死戰得生，也沒有少胳膊少腿的，証明他的冷兵器應該是很有水平的。而他在六十一歲奉清帝命組福建水師時，因為部下皆已老去，他又回老家晉江找同宗可靠的年輕人，其中就有我家十六世祖世忠公。因為古時候沒有無線電，海戰中必須看主帥船上的旗號，所以每艘船上都要有自己人監船，以確保命令執行。理論上施琅選這些年輕同宗參軍，要不是這些人本身武術已經不錯，不然就是施琅要加以傳授，否則壓不住陣腳，戰爭中想保命還是要有兩下子，當然實際情形如何，已不可考了。

而澎湖海戰之後，鄭家投降，施琅從臺灣帶回了永春白鶴史上的重要高手，白戒叔，回永春傳寸勁節力，為永春後五虎之師。當時十六世祖隨施琅回朝敘職，因軍功授左都督，應該是和白戒叔一起坐船，當時不知道有沒有交及。不過施琅本身就是武術高手，會和白戒叔往來也很合理，說不定彼此師門互有關係，只是詳情只能寫小說想象發揮了。

後來十六世祖於北京做左都督，負責京師防務，康熙晚年因與八王爺相善，懼雍正誅戮，遂舉家遷臺，漸漸偃武修文，務農為生，至我之時，已無武術之傳承了。

大清帝國與中華的混迷: 讀書心得

利用空閒時間，終於把這本看完了。簡單的說，就是清朝的疆域之所以遠超明朝，在於他不是一個純漢人文化的國家。清朝應用觀音菩薩應以何身得度者，即現何身而為說法的辦法: 對漢人高舉孔孟之大旗，辦博學鴻儒，編四庫全書，講大義覺迷錄; 對西藏則皇室篤信密宗佛法，並大興寺廟，儼然轉輪聖王之姿; 對蒙古則熱河圍獵，立草原之盟。主要是用加盟店的經營模式，並不太涉入地方的實務經營。但是隨著海上列強的進逼，大清不得不從一個內陸國家，轉變成一個海洋國家，於是與西藏丶蒙古這些舊日盟友漸失共同的立場，乃至民國成立，基本上為一漢人政權，又離更遠了。另一方面，這些原本放任不管的加盟店，有可能自己獨立或是跑去和列強結盟，必須收回直營才能避免以上結果。問題是這些加盟店除了招牌以外都是自己的，不是中央給的，當然不願意收歸直營。中央沒有錢也沒有意願用購併的手法解決這個問題，最後就只能訴諸武力，這也就是今日圍繞中國及東亞種種爭端的基本歷史架構。

以上是我簡化之後，加入自己意見後的心得。當然還有琉球丶臺灣、朝鮮丶日本乃至中南半島...等等，情節或有輕重不同，但架構大至類似，就不一一詳述了。

溫柔的爸爸

昨天看診，遇到一個外國爸爸及臺灣媽媽，帶著兩歲多的小男孩來看診。看診中小孩哭鬧，爸爸一直握著小孩的手，深情款款的看著小孩說: don't worry。我只能說這是我多年來看過對小孩最溫柔的爸爸，當年一定也是把妹高手。看來外國人的平均把妹水平，還是遠高於我國啊！

臺灣的爸爸當然也是有好有壞，但是對小孩的情緒支持這麼好的，坦白說那麼多年沒有看過。我自己對自己小孩的情緒支持，很慚愧，也差人家很多。老實說，我個性中的溫柔比重也不是很大，不知道是個人的因素還是社會文化的因素。但是華人父親在對待兒子上，很少看到能用溫柔兩個字來形容的。

縱鶴拳五步套路表演

跟師兄弟去參加武道盃傳統武術套路比賽，表演五步套路，雖然我最喜歡的縱鶴套路是雙蝴蝶，就下次有緣再看看吧!

駝背二三事

        駝背應該是一大堆肩頸酸痛的根本原因，但是駝背者通常還有肩膀往前掛的問題。我的經驗是要先做大量擴胸運動，把肩帶打開，解決掛肩問題，再來挺胸就容易了，所謂先解決橫軸再解決縱軸，但是我不會什麼手法，只能叫病人回家做擴胸運動，慢慢鬆開。如果肩膀不能練到打平，大概胸也很難挺直，所以駝背很難改，不是說挺就能挺直的。
         其實我以前不知道是不是書念太久，姿勢不良，也有駝背問題，很久很久才慢慢改過來。雖然長輩都說一挺就挺直了呀，但是他自己也駝背，可見不是像說的那麼簡單。難在至誠無息，君子無終食之違仁，造次必如是，顛沛必如是。但是若知道方向，努力做去，念念不忘，必有回響，總是會愈來愈好的。

診間狂想

 

       看診日復一日，白袍對白牆，透過來來往往的病人的眼睛，我們彷彿也突破了診間的物理限制而看見了世界。病人有的是準備出國的遊客，有的是短暫停留又要再出去的台商。也有的病人滿肚子各行各業的甘苦，或是有少男少女的煩惱，也有的是老夫老妻間的抱怨。這一切的一切，往往都會在問診聊天中不經意的流露。所以醫師雖然獨坐診間之中，視聽卻彷彿可達八極之外，隨著病人遊歷日本與歐洲，也隨著台商轉進北上深廣，更跟著阿公阿媽深入附近的大街小巷。
        當然，這些透過病人得到的人生經驗，有點像艾蜜莉的異想世界中的女主角，躲在房間，透過望遠鏡所觀察到的世界，存在某些失真與扭曲。或許醫師仍要親自深入世界，用自己的身體，體會人間的苦痛與狂喜，才能夠真正完整自己的人生，而不是一直當一個旁觀者。
        有時候也會想，是不是能巧妙改寫或編輯這些診間故事，描寫一位善良宅男醫師，在直接與間接經驗淬煉及眾人的幫助下，完成自己的把妹理論，或是把到正妹，然後拍成電影，賺大錢，我就可以不用再被健保綁架了...以下自由幻想，自行腦補...

我的大學聯考經驗

楔子

          話說診間常常看到許多國高中生，補習補到很晚，家長打電話來診所掛晚上九點半的號，要補完習趕過來看病。或是感冒發燒來看診，看完還要去補習。我往往跟家長說不用補那麼多習，自己唸比較重要…當然沒有人要聽，家長還是迷信補習，沒有人想到眼前的醫師當年也是聯考戰神…呵呵呵。

      所以我決定寫一下我的聯考經驗，或者可以讓後來的人有啟發，能有效率一點的準備考試，不至於留下一個蒼白的少年十六十七時…。

高一與高二

      高一與高二我大概維持在班上前十五名，應該是十到十五之間。我有認真唸，只是沒有把全部的時間放在讀書上，當然我的同學也沒有。一般建中學生的高一高二大概是玩社團的玩社團，打籃球的打籃球，我是數理資優班，還要加上做科展。雖然成績中上，但是課本上的東西大致都有學會，沒有什麼不懂還要補救的地方。

      補習的話我有補英文和數學，其它就自己唸了。高中導師就是數學老師，但是讀資優班有個問題，就是老師一上課就一堆同學說會了會了…跳過跳過…，最後老師就放大家去做科展了，我也只好去補習了…呵呵呵！英文我本身不是太好，應該是我心中對英文有抗拒，高二又遇上天才英文老師，她說她的課是為班上的英文高手而上，不是為了英文不好的同學，我上課基本上不知道她在說什麼，也只好去補習了。
      不過其它科的老師及教學大致中規中矩，我的化學老師還不錯，上完課大概也就理解了。建中老師的最大好處是不會亂出功課給學生，期中多半就考一次小考當平時成績，很少出作業或要同學寫報告。學校的干擾小，就可以把讀書時間用在自己研究自己的讀書方法。掌握自己的進度，這是準備大考的一項重要訓練：知道自己一天可以唸多少，知道課本和參考書及考題如何結合效率最好。

      其實我本身的興趣偏向文史哲，但是讀高中的數理化也沒有遇上什麼瓶頸。我對電腦似乎沒什麼興趣，因為練拳的關係，對人體倒是有些興趣，所以就傾向考醫學系。高二下學期末，老師把總成績一到十五名的同學找出來，問一下大家的志願。比我成績好的說要考台大醫學系，比我成績差的也說要考台大醫學系，我本來想說長庚以上就好，結果話到嘴邊講不出來，也只好說我要考台大醫學系，於是開始了一年的征途…

打造讀書秘密基地

      聯考這件事，很像禪宗打七，要閉關專修，剋期取証-所以準備聯考也是要講究法財僧侶地的。升高三暑假一開始，我本來在學校唸書，但是效果不是很好，天氣很熱，又沒有冷氣，同學之間有時也會互相干擾。後來發現本來五月模擬考成績從榜單後面找過來比較快的金天立學長，聯考成績竟然可以上台大電機，請教之下才知道他最後一個月去了K書中心，分數大進二百分以上。
      後來我就改去他去的這家位於南昌路小巷內的K書中心了。以前國中我是在家裡唸，不過家裡分心的東西比較多，而家裡離建中較遠，也離補習班比較遠。南昌街正好離學校近，而離火車站也不遠，可以支援我在學校和補習班之間跑來跑去而不致浪費太多時間。我會建議準備大考要找一個地理位置方便的K書中心，最好劃位包月，這樣還可以把一些難記的公式或單字，用便利貼貼在位置上，有空就看一下，打造自己的秘密基地。
      至於留校晚自習，一般只開放到九點多，如果從六點開始唸，一天只有唸三個多小時，不但要唸高一高二的東西，還要唸高三新教的內容，我覺得不太夠。一般K書中心可以開到十一點，這樣一天有五個小時，還算勉強夠用。其實我大概是從五點半唸到十一點，一天約五個半小時，時間拆成三節80分鐘再加上一節50分鐘，中間各休息十分鐘。
      而去圖書館唸書，這個選擇就更差了，不但位置不固定，考季來臨還有可能佔不到位置，書也不能寄放，還有一堆閒書讓人分心。奉勸有心從成績中游追上上游的同學，不要省小錢，成績是需要資源來打造的，圈定一個讀書的地方，每天不用想其它的，坐下來好好用功，進步比較快！

核心能力：擬定讀書計劃與執行

      讀書計劃的擬定，我是以準備模擬考為主，在考前我會把模擬考的範圍唸過三遍。以高三第一次模擬考為例，從高二期末考算過去，約有八週的時間，我複習第一遍用1/2的時間，也就是四週，第二遍用1/3的時間約18天，第三遍用1/6的時間也就是10天。
      第一遍唸最細，細到課文，但唸完一段一定做題目加深印象，有錯的再查書，然後在課本上做記號，表示以前有錯過。第二遍就唸大綱，再加上以前做錯的題目，然後也要再寫題目。第三遍則讀基本的定理，或易忘的地方，及以前寫錯的題目及劃過的重點，然後加做題目。總之東西是愈唸愈少，有時大綱一讀就聯想到課文，念頭一轉，以前寫錯的題目就在心中流過，這樣就差不多了，東西都到腦子去了。
      我規劃時間是以90分鐘為一節，所以假日大約可以唸十二小時，也就是8節，平日算上早自習和午休大概可以湊到六小時，也就是4節。把所有範圍內的書，切割成90分鐘能唸完的內容，再把這些內容排入自己的日程表中，如果排得進去，那就恭喜，可以唸完。比如說算起來要176節才能唸完，而到模擬考前算出來有220節的讀書時間，那就還有多44節的時間，可以用來準備段考及緩衝。
      90分鐘的讀書內容，我建議一定要包括寫考題，第一遍讀的時候，考題的比例少，到第二、三遍，考題的比例漸升。只唸書而不同時做題目，很容易忽略盲點而不自知，在寫錯與查書的過程中，才會慢慢把東西捶紮實。還有只唸書，很容易想睡覺，如果又在家唸書，很容易一睡就到明天早上了…呵呵呵！

聯考戰略總論

       聯考其意在考通才而非專才，所以志在考台大醫學者要避免有弱科。如果有科目平均實力已達90分以上，大概再多念頂多也是保持在90分，不如投入能維持該科實力的最少時間，把多的時間投入其他實力在60-70分的科目。
        念自己的拿手科目很順，得心應手，念不在行的科目常常很痛苦，要一直翻課本或參考書找答案。但是以我的經驗，一個科目大概念到90分就很難再上升了。騰出時間來加強弱科，直到有90分的實力,愈多科目達到90分以上，愈能有時間加強弱科，這是一個良性循環,只是要一直維持90分以上的實力，也是要一直投入時間就是了。
        聯考是看當場考多少:考前三個月就達到巔峰跟考前三天才達到巔峰，進了考場其結果是一樣的。所以成績本來就很好的，頂多比較早達到平均90分而已，然後就卡在這兒了。成績本來比較差的，只要戰略正確，持續補強弱科，就算是考前三天才達到90分，聯考結果也不會比較差。反而成績好的同學因為要長期維持在高峰，容易彈性疲乏而退步...

分科攻略

國文

      國文算是我的強科，我只能說國文選擇題絕對是可以硬練上去的，達到只錯一兩個選項是可能的。不過作文就比較難硬練，希望在看過我的應試作文圭旨之後，能改善這個問題，提供大家一條努力的道路。

      國文選擇最簡單的就是考一些記憶性的東西，比如說作者的字號、年代…等等，這個坊間的參考書已經有很完整的整理了，這種題目會錯，只能說功夫下不夠。再來是考修辭，這個題目多做也不難。比較難的是同字的字音字義辨別，這個如果真的不會，可以找康熙字典，把這個字的字義全找出來，再一個一個對對看，多查幾次就會了。

英文

       英文是我的弱科，本來約只有六十分左右，後來高三下去劉毅那練習考試技巧，大概拉到七十分就拉不上去了，所以也沒有什麼可以參考的… 

數學

      數學我好像沒有什麼困難，高中補傅壹，復習我就重在講義的例題和十年內的聯考題，一直都是九十分以上。

化學

      我的化學老師還不錯，復習時我是用大同資訊的參考書，一直都在九十分以上，也就沒有什麼心得。

物理

     物理我高三最後復習是用張鎮麟的綠皮書，我是覺得還是不太滿意，但是也沒有找到更好的復習教材，我大概只有七十到八十分的實力。原理是都懂，但是計算如果太多，中間我就容易算錯，計算能力不算太好…呵呵呵！

生物

      生物本來怎麼唸都是七十幾分，後來去上了姜孟希老師的十二堂總復習班，突然發現老師出題怎麼都衝著講義上的重點，好像棒球打者遇到每一球都是正中直球，當然是棒棒全壘打給他轟出去。我生物突飛猛進到接近一百分，只是我那年生物特別難，我是全國唯一還是唯二上九十分的考生，好像是九十點多的樣子，其它很多生物還OK的同學，不少考到六十幾分去了。

      雖然姜老師已過逝多年，但他的學生應該還有在教，這是我補過CP值最高的習，非常推薦！

執念與回響

      回想高三這一年，整天就活在自己設定的讀書計劃之下，早上準時坐上敦化北路的630公車，晃過仁愛路的林蔭大道。經過景福門圓環時總會深深的望向台大醫學院的醫學人文館，看著仿巴洛克窗中透出的光影，想像在其中生活求學的美好時光，以做為鼓勵自己向前邁進的支柱。

      當然，後來才發現在醫學院的生活不是那麼美好，只是那時已經成為其中的一員了…呵呵呵！高中時幾乎問學校老師，都說台大醫學系好，問補習班老師也說台大醫學系好，可以說是一個無負評的選項，後來想想也沒錯，畢竟一個班考上幾個台大醫學系，是世俗評價老師教學的最強指標，所以沒有老師會說醫學系的壞話，而我也沈浸在美好的想象之中，為考上台大而努力。當然如果沒有這些過度美好的憧景，也不可能催出我的最大馬力，也沒法考上了…呵呵呵！ 
      其實醫學系也沒什麼不好啦…只是局外人的想象和真實的世界不免會有落差，人生所有的選擇都一定伴隨著得到與失去，這是事實之必然，小小高中生當時還沒有深刻的認知所致。

縱鶴拳套路分享一

在上班賺錢下班帶小孩的日子, 總是還要找一些時間出來運動,練套路就是利用這些零碎時間的一個好辦法. 以下影片都是一套拳練滿一千遍的紀錄,功力有限還請見諒

拍短片

https://youtu.be/0AGAxE1qlBs

應老闆要求拍戒煙宣導短片，內容是我自己搞定，攝影及後製由診所同仁完成。
本來風格會更接近周星馳一些，但是我紙上模擬之後，決定改正式一點，雖然看起來還是有點搞笑啦！

書法教育的現代化

寫寫書法一向是我的個人興趣之一，當然，我的程度也是很業餘啦！有一次看診遇到一個國小美術老師，一副很累的樣子，跟我平常看到的不太一樣。我問她最近在教什麼？她說書法。那內容是什麼？九成宮！我只能很佩服的喔了一聲…

如果是舊時代，以訓練學生考科舉為目標，那從九成宮起手進入二王系統的確是合理的路線。不過現代沒有科舉了，是否要這麼快進入楷法就值得商榷了。
其實不管是走何法入手，我覺得前面都應該加一個線條遊戲練習。就像陶藝師一開始也要先練土而不是直接造物。書法是線條的藝術，一開始也應該先練線條及運筆，有一定程度之後再寫字。
教一班小孩寫楷書很痛苦，教他們寫九成宮更痛苦，但是教他們玩線條遊戲，用毛筆走迷宮可以很快樂！

反正現代學書法，主要是要提升藝術修養與眼光，而不是要練成官樣文章殿體書去混飯吃的。所以返本溯源，先練習線條，再從篆隸慢慢玩過去不也很好嗎？

修煉的基本原理三：以身為爐鼎

呂祖曰:半升鐺內煮山川。老子曰：治大國若烹小鮮。靈源大道歌云:蒸融關脈變筋骨。修煉原則上就是以身為爐鼎，用老天爺發給你的火力，把自己煮熟…笑！只是這個火力，年輕人大些，老人就微了，跟老人年金愈老發愈多不同。
如果火候有夠，煮著煮著會發生一個道家稱活子時的現象，古人是用易卦解釋為一陽來復。我的理解是能量累積雖然是線性，但是累積到某個程度會發生如化學中電子跳能階的現象，活子時就是生命在跳能階。但是人通常能量一足就會往飲食男女去，然後能量就耗掉了，所以老實講我也過不去，只能停在佛祖說如同蒸沙，欲其成飯，縱歷千劫，只是熱沙的階段。
參考一些書籍，提供一些過關的參考。南懷瑾老師有提過具體用餓的，把這個性衝動淡化，當然還有一些不淨觀可以用。武術大師孫祿堂在其拳意述真之後記中有一段關於他活子時與渡過後之情形，可以參考。
我的理解是當這個衝動來時，若能保持至人用心若鏡不將不迎的狀態，或者就能完整利用到活子時的能量，達成生命的跳階，就像領到紅利不亂花，再投入生命之中，走向複利人生的道路…呵呵呵！

後記：現在我對性慾的看法，應該是平常就要善護念，一起心動念就隨手化掉，用圓覺經的知幻即離，離幻即覺來化，細細密密做功夫，漸漸淡化這個方面的需求，或是延緩這個週期，而不是平常散散亂亂，起心動念不講究，等性慾找上你，那大概化不掉，然後亂用一些勒令回轉的奇怪方法，不但無效，而且有害，根本不合乎現在醫學，純屬想像出來的功法。

修煉的基本原理二 止定靜安慮得

這個定住身心，使不外耗，雖然很難，但是能做多少，就有多少功效。比如卡債族，少花一點變月光族，再少花一點，變成還剩一點零用錢，再進一步變小康。當然，古時候大師都是做到無漏，這樣很快身體就發大財，從未開發邁向已開發國家了。不過這樣很難，望塵莫及。
安定身心的方法有很多，常用的有數息，耳根圓通等等，姿勢有坐有站。我自己因為習慣性念頭太多，用的是土法，就是設鬧鐘一個小時，硬把自己定在地上站樁。什麼事都不做，站一個小時，念頭也會變少喔！

但是站到心念比較少時，建議還是走數隨止觀還淨之法，方合止定靜安慮得之旨。
站樁這個學自縱鶴拳洪宗基老師，門內稱三寶聚會，站的目的就是要三寶聚會。其實站法和太極之無極樁類似，只是我們會站比較久。站樁在武術中算是共法，差別是大家重視程度不同。李仲軒老人在逝去的武林中也提到薛顛在形意拳三體式之外加入這個樁。他意似指今世體質太差，要先練這個才上得去。薛顛提的標準是一站一個時辰，及肩之物手一搭身體可以浮起來為合格，當然我還不及這個程度，字面意思看不是很懂。
其實我看兵馬俑，我真的很懷疑，是不是秦朝就知道站這個樁，因為看起來很像阿！畢竟他們離諸子百家的輝煌時代未遠啊！
還有就是要多念大學的止定靜安慮得一篇，把這個當九陰真經的總綱來念。

修煉的基本原理一：法象天地

正當學者在思考是不是要發給人民不用工作也有的基本薪資時，你知道老天爺每天都有發薪資給你的身體，自亙古以至於今嗎？就如同地球什麼事也不用做，太陽就天天會灌太陽能進來，推動整個生態系的運作。人每天也都有一定量精氣神的回補，從哪裡來我不知道，可能就像國家每年都可以從人民的經濟活動獲取GDP一樣吧！所以參同契以日月之盈昃，比氣血之衰旺，以大天地之運作，比寓小天地之運行，即是此理。
而修煉的原理，基本上就是盡可能存下你每天領到的錢，不要耗散，積小錢為大錢，錢積夠了就可以漸漸修補身體，若是積很多錢，或者就可以打通氣脈，更上一層了。
而這個錢要怎麼存呢？曰：開口神氣散，意動火工寒。或曰：耳目ロ三寶，閉塞勿發通。或曰：有動於中，必搖其精。總之就是盡量不要妄動漏掉，慢慢從小資女向資本家邁進就是了。
當然，下一個問題就是定不下來，就像小朋友每天領個二十塊，進了福利社就很想買飲料一樣。我們每天一領到老天爺的禮物，常常就心猿意馬花掉了，永遠不能變有錢人，這個就下篇再研究吧！

修煉的基本原理 前言

如何由人開始，修煉到超凡入聖，此為我國傳統學術中最有價值的一塊（錄南懷瑾大師語)，可惜當政者有意忽略，致使先聖經典，淪為口號，橫加註解，掩其真義。
大學有云：富潤屋，德潤身。富潤屋者，眾人皆知，那德是如何潤身呢？或是某些統治者提出的德，實際上不能潤身，那還算是德嗎？
統治者不喜歡讓人民看這些，因為看了之後就知道古聖賢的標準，和統治者的標準是不同的。還有人生會出現比賺錢享受、買房買股還要高的追求，對統治者的GDP不利。
以下討論只就命功基本原理探討，主要是我的讀書心得，因為我的功力也很有限，既不能入定，也沒有氣脈發動，更沒有打通任督二脈，只能透過書本加上淺薄個人經驗，推測揣摩之而已。至於性功方面，比如解脫結使，化解三毒，這個就超出能力範圍，也不在此討論了。
其實我要講的東西很簡單，只是從小對這個有興趣，但是又不知道去哪裡學，結合練拳經驗及讀書之後，提出一點心得，因為市面上講這個的很少，所以我這個應該還是有一些價值吧！

醫療中的秩序替代-從中國窪地一書談起

最近終於看完劉仲敬先生的中國窪地一書，書中的史觀或者有見仁見智之處，但書中建構之因內生秩序崩毀，導致需引進外在秩序以維持文明運轉之歷史模型，倒是頗有發人深省之處。
如果把觀察範圍由歷史移至身體之內的話，急性病或者可以說是惡性之外來秩序（細菌、病毒）入侵導致內生秩序受損，在導入良性之外來秩序（藥物）之後，惡性之外來秩序被移除，而內生秩序恢復，也就不用再輸入藥物之秩序了。
而慢性病，或者可以說是內生秩序之自行崩潰，導致需要輸入由藥物構成之外部秩序來維持身體運轉。當然，外部輸入的藥物秩序，也是經科學研究，模擬身體原本內生秩序而設計的。只是在歷史世界裡，一個文明長期被輸入殖民政權之秩序，被殖民者是可以透過學習殖民者之秩序來建立自己的秩序，最後自治達到獨立的。而人體則不同，完全無法透過學習藥物輸入的秩序來重建本身的秩序，只要停止藥物輸入，馬上就會回復原本的無秩序狀態，所以就出現吃藥只能控制而無法痊癒的問題。在歷史上，無秩序狀態，只會產生張獻忠、李自成一類的流寇，只會比吃藥更差，不會更好，所以若是無法重建內生秩序，持續輸入藥物是比較明智的做法。
        雖然人體不能從學習藥物所輸入的外在秩序來重建自己之內生秩序，但是跳回歷史角度，文明在某些條件下，是可以內生秩序的，比如處在文明初起，小國寡民，擁有充份交流與自由度時，是可以重建秩序的，比如希臘城邦時期，或是前秦諸子百家時期。所以若是有心想脫離藥物，重點不是吃不吃藥，而是是否能重建內生秩序，以接手停藥之後的秩序真空狀態，否則只會像非洲諸國，脫離殖民之後反而血戰連年，民不聊生。
        而重建內生秩序的關鍵，借鏡歷史回復文明初生狀態，應該要如老子所說夫物芸芸，各歸其根，歸根曰靜，是謂復命。如果能常處在這種狀態，或者有機會重建內生秩序，也就有機會獨立，擺脫藥物殖民。但是這基本上已脫離醫療層次，進入修道的層次，所以我推論，要治好慢性病，要用修道的辦法，但是沒練成前，還是要乖乖吃藥喔！