通鼻呼吸法探索

摘自改變人生的最強呼吸法P258

      以上是書中原版的通鼻呼吸法訓練，我測試過基本上是有效，但是看情況輕重，有時要多做幾次。這個版本主要的問題是大部分鼻塞時都是在晚上睡覺之時，要人起來閉氣走路實在是強人所難，所以我嘗試調整了一個輕鬆版的，個人測試之後也是有效，分享一下。

      當然，不管書中所述，或我以下所述，皆是建立在腹式呼吸的前題之下，書中也有寫到，不過我就不再節錄了。

      首先鼻塞時不要重吸氣，要重吐氣，先腹部向內擠壓把空氣擠出去，這個橫膈膜以下要用點力。吐差不多時儘量不要馬上吸氣，要稍微閉一下或持一下，這個就量力而為，然後利用腹部回彈的力量，開始用鼻子吸氣，吸氣橫膈膜以上不要用力，完全利用腹內的負壓，輕輕吸，不要猛力，因為鼻腔部交通不順，要利用匝道儀控舒緩車流，猛力吸氣，上面肌肉緊張又會卡住，寧可吸不夠一點，不要太過。每次呼吸就這個樣子，幾分鐘鼻子就會鬆動，可能先通一邊，慢慢兩邊打通。若常常這樣練，久久自覺鼻中塊壘漸消，頭腦清楚許多，也不容易鼻塞了。

      鼻塞雖然是小病，治起來卻不容易，吃藥噴藥，常常只是泥築土牆，有效是有效，遇大雨就撐不住了，病人常問怎麼樣才會好，診間實在講不清楚，先開開藥，三大阿僧祗劫之後再說…呵呵呵！其實要好，還是要鍛鍊，上面是看書之後再結合我的懶惰病，就是要躺著也能練，修改而成的。核心思想是老子道德經的將欲取之，必先予之。這個鼻塞不練吸氣，意要重吐氣，也就如同打拳不向外面打，意要向裡面打的意思。再加上書中所提的閉氣法，配合腹式呼吸，橫膈膜以上儘量不要用力，覺察有力就要放掉，這樣練習，應該當場就會有效，只是要完全不鼻塞不復發，可能要持續練到內化才行，經云：事非頓除，因次第盡。如是如是。

      當然，很多病人是不想練功，要吃一顆藥馬上好的，那就不用麻煩了，來刷一下健保卡就可以了，呵呵呵！

後記： 好像做幾個伏地挺身，鼻塞也會通，可能用到手太陰肺經的肌肉，調動肺經打通鼻塞吧！畢竟鼻子通到肺啊！或者可以在睡前先做幾個伏地挺身，打通鼻塞之後再用呼吸法維持！