當兵時的練拳生活：一

 話說現在回想起來，當兵的一年多大概是我拳練最多的時期。

我在衛勤學校完成醫官訓練之後，籤運不錯抽到林口憲校的憲令部醫務隊，就跟衛勤學校在同一校區。

當兵最爽的是抽到中央單位，伙食好又常常可以上下班，不用住營區，次爽的就是抽到學校單位，因為沒有作戰任務，基本上不用下基地，所以我也算當爽兵了。

話說醫官的日常是排班去看學兵打靶、跑步…等等訓練，基本上是在附近待命預備緊急醫療需求。沒出勤的時候就是在醫官診間，一人一個隔板隔的小空間，因為學校單位人員眾多，隨時有人員會來看診，我平均一下，一天下來大概可以看到三十多位。不過大部分是感冒或筋骨運動傷痛，畢竟阿兵哥都是年輕人，真的有大問題的不多。所以在看診之外，就有許多空閒的片段時間，因為初來乍到，所以最安全的就是利用片段時間看點書了。那時我還不了解健保的本質就是修正後的共產主義，所以也沒有趁那個空檔唸USMLE，逃離健保魔掌。正好學校單位有圖書館，有很多武俠小說，就和隊上弟兄，一人借一本，開始練起黃易群俠傳，從尋秦記、大唐雙龍傳練到覆雨翻雲，精研井中月、道種心魔大法等武功…。不過練了一兩個月也就練完全套黃易了，正好也混熟一點了，可以做一些其它事了。

雖然說大學時就有練拳，可是學校課業也忙，還要忙綠野社畫畫，所以常常也是三天打漁兩天晒網，大七當實習醫師超累，連練也練不動，常常下班只能發呆加昏睡。到當兵前，老師敲我的丹田，說怎麼還是空空的，不過按照解剖學，丹田部位本來就是腸子，空空的也很正常，所以就不以為意。

直到當兵看完武俠小說之後，因為白天沒有勤務就待在診間很無聊，所以就開始在診間站椿，練三寶聚會。因為三寶聚會只是站著，也不會吵別人，有人來看病就坐下來看就好，也不妨礙，最適合在很小的空間練。原則上練三寶聚會是一次站一個小時比較好，但是在軍中練就隨緣吧！我是沒有人就站，有人來看病就看病，反正一個早上就加減站，能站多久是多久，甚至去看打靶就在醫務室站，晚上就寑就在寑室站，這樣站了一陣子。放假回去練拳，師兄說看起來沈穩多了，老師也說丹田比較充實了，好像還是有差！

鼻塞的一點經驗：三

 現在要來談一下，如果真的塞住了，除了醫療之外，要怎麼辦？

雖然用藥打通是很方便，只是有時候手上剛好沒有藥，或是正在睡覺，懶得起床找藥，或是覺得還沒這麼嚴重，想說混一混說不定就通了。

我覺得不管生什麼病，在醫療介入之前，一般人都會想一些辦法自救，我覺得自救法則第一條就是，不要把事情搞的更糟，如果會把情況搞糟，不如什麼都不做，承受目前的症狀，等醫療介入。

鼻塞這個有點像被擒拿，只是被拿住的是鼻子。關節被鎖住最忌在被鎖住的地方反向與對方較力，原則上應該要收縮身體其它地方的活動度，把活動度借給被鎖住的關節，讓被鎖住的關節能順著對方施力的方向借用融資來的活動度順勢脫出。同理，鼻塞不要猛在鼻子用力吸氣想要打通，用力收縮鼻子附近的肌肉，不但打不通鼻子，還有可能波及鄰近，造成前額頭痛等問題，只好來診所刷一下健保卡了。

應該是要放鬆鼻部，注意力放下去，不要在鼻子上，不要想打通，反正最差就是不通，至少不要搞出頭痛來。慢慢先用腹部吐氣，吐完再用腹部吸，如果真的沒有辦法，也可以暫用口呼吸。原則上用橫膈膜的肌肉來推動呼吸，鼻上不要著力，這樣維持下去，慢慢有機會通，至少不會更糟。

應對失眠也是差不多這做法，換成腦中不要用力，不要有意想睡，不要怕失眠，最差就先認列損失，頂多就是沒睡，自然有機會睡著。

又法，睡時鼻塞用準提法，觀想頂上LA字放光，照遍自身及宇宙，作意保持在此一片光明中，一時亦能使鼻通，我自己這樣做是有效。有一次鼻塞懶得理，就這樣觀想，保持在光明之中，繼續睡覺，一時鼻子忽有動靜，就通了，這個比練呼吸更輕鬆！

鼻塞的一點經驗：二

 自從專修準提法三天，鼻子通了兩個月之後，雖然因為偷懶又塞住，但是對於靜功的功效從此有深刻的體會，與其東奔西跑，不如好好坐著。準提法以佛家的修法而言是比較高階的修法，基礎比較不夠的修起來會比較辛苦，但是努力修也是有效。

後來我去跟洪宗基老師學鶴拳，主要是他比較強調三寶聚會也是就立禪靜功，不是光以武術訓練為主。準提法要持咒觀想對我來講比較吃力，立禪站椿養靜就比較容易上手。準提法因為搭配金剛唸誦，對於鼻子打通效果比較快，但是單純站椿養靜，個人感覺也是有效。剛開始有效的時候，有時念頭比較多，就好像比較塞，念頭比較少時，就比較通。有時候站一站鼻子會發出好像折手指的響聲但是比較小聲，可能是鼻軟骨自己在調整。久站之後，好像大部分的時候都比較通，就沒有這麼受念頭多寡影響了。

古人說：開口神氣散，意動火工寒。我以為靜坐、站椿這些功夫主要是透過減少念頭等無謂的消秏，凝聚人身本來的能量來改善身體。靜坐最簡單的效果，就是手腳變暖不再冰冷，如果以醫學的看法，至少有放鬆週邊血管，改善循環的效果。你去看速效型打通鼻塞的噴劑，常常是用血管收縮劑，這有點像交通堵塞，我就來加個匝道儀控，本身是治標不治本的方法，靜坐這類的則像直接拓寬道路，效果比較永續。

但是你說練多久能夠有效，就比較難確定，我自己以前也沒有寫日記記錄自己的數據。另外我們業餘鍛練，有時難免三天打漁兩天晒網，變因太多，很難用以推論別人。這種最好是找十幾二十人來專修，然後記錄數據，取平均來分析比較有辦法做出訓練劑量與成效的分析。只是找人來專修，大概比找人來吃藥或打針還難吧！就算給錢叫工讀生一天八小時動也不動，坐著，可能工讀生也嫌難賺，不想賺，呵呵呵！