誰在收藏中國 讀後感

這本書讀完，只能說至堪浩嘆！

話說這本書是2008年，也就是中國舉辦奧運的那年出的。現在回想起來，那就是中國改革開放之後的國力最高峰，在某位清華大學畢業的小學生即位之前。當然現在中國的國力下降，理論上文物的巿場價格也會隨之回落，這對文物本身不見得是件壞事！

書中主要內容是說改革開放之後，民間財富漸漸增加，終於突破重重限制，開了第一家拍賣公司之後，文物價格一飛沖天， 開啟了全民尋寶、挖寶、盜墓的混亂時代。在真品來源漸漸枯竭之後，各種低、中、高仿或利用高科技做舊的超高仿品又大行其道，甚至有博物館的管理員監守自盜，乃至外國人也帶著高科技到沿海撈船尋寶，這就是這本書大概的內容。

話說當年還在念書的時候，大概西元兩千年初吧，有時會躲到學校附近書局去看閒書。那時就開始流行盜墓筆記南派三叔 的故事，看著南派三叔大戰綠毛殭屍，從深山老林到南海大墓，好不過癮。現在回想起來，盜墓筆記恐怕就是在大陸當年 瘋狂全民盜墓的背景之下，取材寫出來的吧。誰在收藏中國一書中也提到一位盜墓高手的心得，基本上就是先看風水找穴，只要能開好穴的地方挖下去一定就大墓。畢竟中國堪輿學從唐朝楊救貧之後就沒有大的變化，所以唐宋元明清 的大墓必然符合三元理氣的規範。當然要確定墓主的身份，還要研究當地的地方誌 ，及父老傳說，所以盜墓這一行，水也是很深的。

再來就是講高仿品，因為高額的利潤與價差，讓仿造業者，騰籠換鳥，可以有系統的買進高科技儀器來分析真品的陶瓷成份 及釉料組成，來有系統的仿造古代陶瓷。又買進了科學儀器 來進行科學做舊。作者說怎麼樣做舊是行業機密，他守信用就不說了，我猜測應該是用X光放射線等儀器，對於仿品進行某種程度的照射，加速仿品的老化程度。所以目前的高仿品，按作者說已滲透到各大拍賣場及博物館中。所有去參觀過高仿品工廠的博物館專家，出來都不敢吭聲，大概眼鏡已經掉滿地了 。

當然作者也不可避免的有大中國的心態， 感嘆文物被不肖子孫倒賣、 破壞，甚至盜賣到海外。 擔心以後的人沒有辦法在自己的博物館，看到自己的文化。當然，在現在的風氣下， 這也是沒辦法的事 。不過我是沒有作者這麼悲觀，因為真正的寶藏，絕對不是這些出土文物，而是諸子百家學說經典， 以及鳩羅摩什及玄奘法師所譯過來的佛經，乃至六祖壇經、禪宗語錄等等。這些才是真正的中華寶藏，書中所述出土文物的世俗價值跟這些非物質的寶藏來比，只能用一句金剛經的話：千萬億分乃至算數比喻，所不能及。這些書如果後人能認真研究，把道理活到自己身上，那那些寶藏文物即使全部都不在了，也不要緊。 若是這些書都沒有人讀了，那就算博物館裡面有成山的文物，那也是沒什麼用。因為真的能用到自己身上的是這些不是那些，如是如是！

水彩寫生小記

雖然有時候會笑診所的護士妹妹，喜歡亂花錢買一些可愛但是沒什麼用的東西， 其實有時候我也會亂買東西，尤其是病人少的時候，上網逛來逛去就會不小心買許多東西 。我喜歡買一些很漂亮的畫畫本，很精緻的塊狀水彩組合 ，或是一些高級的墨條，雖然現在也很少畫畫寫字，但是買這些小東西，就好像一種小孩買玩具的感覺。

拜現代科技之賜，水彩出現了水筆這種產品，塊狀水彩的盒子也跟調色盤整合在一起，就再也不用像小時候一樣，帶著要充氣的水桶，大包小包的去水彩寫生了。

不過我以前畫水彩的經驗不是很多，大部分都是油畫寫生，但是油畫寫生要帶的器材實在是太多了， 在沒辦法專門花時間出門寫生的狀況下，還是水彩寫生比較可行。 這次因為去北海岸玩有跟阿公阿嬤一起，就比較不用帶小孩，順便來測試一下，我買的水彩用具好不好用。

話說北海岸這邊，大山大水，大片的天空，一個景裡面的空間跨度可能就有十公里以上，可以很清楚的觀察到距離所造成的色彩及造形變化。在寫生上來講，是比在城市好上太多。若是之後有帶初學者寫生，應該是要先從北海岸開始，熟悉山海天空的大格局，有一定程度之後，才可以在城市裡面寫生。因為都市裡的取景，人造物太多，構形無法太放鬆，但又需要很多的簡化與調整，空間距離可能就幾十公尺到幾百公尺，空間造成的顏色變化不大，為了帶出立體感，顏色與構形都要調整 。雖然在都市寫生很方便，包含吃喝，臨時大小便都很方便。但是從學習的角度，應該還是從北海岸這種大山大水的地方 開始， 比較容易培養出雄渾的氣勢。

很久沒有畫水彩了，在開始畫前還是有點緊張，先看清楚再動手。明信片大小的畫紙，略微勾勒龍洞的風光，其實一下子就畫好了。因為水彩要一氣呵成，沒辦法像油畫反覆壓色修正， 所以主要時間花在觀看， 一旦動筆，大概幾筆就完成了。

當然，我恐怕還沒有開發出這套用具 真正的 實力，大概還要多花時間熟悉各種顏色的調整，就當作一種新的嘗試的開始吧！

抗老化你需要大重量訓練 讀書心得

最近讀何立安博士這本抗老化你需要大重量訓練，先做一些摘要再略述心得。

首先，在自己KEY IN 書名以前，我一直把書名看成抗老化你需要大量重訓，自己KEY IN之後才發現原來書名是抗老化你需要大重量訓練，哈哈！

其實這本書就是在建議，要做「大重量」的訓練 才能夠獲得書中所謂：增強肌力、刺激骨質、強化神經···等等抗老化的效果。若是用小重量，想說以次數彌補重量，是達不到這樣的效果的。想想也合理，就像寫數學，寫10題簡單的題目，不如好好花時間做一題困難的題目，對於數學能力的進步，比較有幫助。寫一百題普通題目也無法達成寫一題奧林匹亞級的難題，所能達到的效果。

而何謂大重量訓練？
書中指出，要達到最大肌力的85% 才能有效刺激運動員的神經肌肉骨骼進步。所以在常規練習中，建議要能有計畫的觸及85%以上的高強度區域。

而書中指出，目前已知大肌群多關節動作最多能連續做10次的重量，大約是最大肌力的75% 。所以在這個重量以上，都有強化骨骼的效果 。（摘自書中P100）

書中又指出：肌力訓練理通常將最大肌力65%以下，視為低強度區，配合高反覆次數詞主要是訓練肌耐力。而最大肌力的65到85%是中強度，需配合力竭式訓練，主要是效果是肌肉生長。 85%以上是高強度區，主要訓練是提升最大肌力。（摘自書中 P137)

書的前半部主要是在講述重量訓練的概念 後半部則是深入講述動作訓練的細節 在此就不再贅述。

看完書主要的心得是我平常對病人的運動建議，都太保守了。病人常常覺得有散步就是有運動了，有的病人還會拿出手機APP表示自己一天萬步，很厲害了。感覺很像要小朋友寫十題九九乘法，結果小朋友交出一百題加減法，表示自己很厲害了。不過我通常是很鄉愿的同理病人已經很努力了，病人開開心心離開診間，皆大歡喜！因為這種病人，尤其是老人家，對自己已經很滿意了，你若是敢挑戰他，他會打開APP，跟你分享他每天每周每個月走多少步，直到你稱讚他為止，實在太恐怖了···呵呵呵！

我一般在建議病人運動，還是以徒手訓練為主，畢竟很多人連徒手都不太願意了，還要他們付錢請教練，未免天方夜譚。徒手的好處是方便，不用器械，在家就可以做，不拘場地，壞處是如果你要像書中所述，不斷觸及85%以上的高強度區域，你只能以能連續做10次的重量，大約是最大肌力的75% 為基準，依照肌力不斷改變動作，比如伏地挺身已經能做十下標準了，再來是不是要改偏重伏地挺身，最後挑戰單手伏地挺身。如果是用器械，那就加重量就好，反而比較簡單。

不過看診時間緊湊，只能大概提一下，病人沒有聽進去，或是基本知識或是資糧不足就沒辦法了。其實有時候感嘆，明明國高中都有體育老師，為何出社會後，感覺大部分人的體能知識，就像沙灘上的城堡一樣，已經被沖的無影無蹤了！

其實根本很少人有好好的上體育課，而我們的體育教學，也從來沒有把教導學生如何使用及鍛鍊身體做為教學中心，甚至很多老師其實是土法鍊鋼出身的，不認真教還好，一旦認真教，反而會把學生練傷，真是慘啊！

書中也建議大重量訓練的間隔要在48小時以上，我個人認為應該要休息到感覺神完氣足再做下一次訓練。這個練與養就進入科學與藝術的層次了。我當學生時天天都睡六小時，習以為常，當兵時依規定中午要睡到兩點，晚上九點半要睡，身體終於有養到了，才知道以前睡太少，養的不夠，耗的太多。去憲兵特勤支援順便搭伙，看到特勤的伙食餐餐大魚大肉，才知道原來要練成特勤這樣強壯，要吃這麼好，難怪我功夫進步慢，以前吃太差了，呵呵！這個長力量是富貴法，不用練太多下，但是每下要夠重，外加吃飽睡飽才練得上去。

當然中老年人我是不建議重量加太快啦！有些人的腹肌已經很薄，重量太大，腹壓升高要小心引發疝氣。有遇過近六十歲男性病人，跑去重訓，不知道他的訓練情形，但是他頗以大重量為傲，又吃不好，想減重練成漂亮六塊肌，結果很快就去開疝氣的刀了，不知道和重訓及減肥有沒有關係！