箭藝與禪心

如果說形意拳是脫槍入拳的話，最像縱鶴拳的兵器我以為就是弓箭了。

縱鶴拳不用像其它拳一樣擺一堆架子，真的練出來的話，應該是像洪老師一樣，對方來就水手一打，人就飛出去。有沒有像拿弓射人，只是以自身為弓，以對手為箭。

這本書是一位德國哲學教授，在二十世紀初，在日本學習弓道的心得，外國人寫東西有一個好處，就是不會寫一些玄之又玄的東西，只是很質樸的紀錄他的學習歷程與心得，讓我們讀者能確實得到作者想表達的東西，不致於困在文字迷障中，離禪而愈遠了。

作者初學弓道，拉弓就學了一年才過關，所以我們學拳困在水肢很多年也很合理。弓道的拉弓，作者稱之為心靈拉弓，用書中的原話是說：「…箭術不是用來鍛鍊肌肉的。拉弓時不要用上全身的力氣，而要學習只讓手掌用力，肩膀與手臂的肌肉是放鬆的，彷彿它們只是旁觀者似的。只有當你們做到了這一點，才算是完成了初步的條件，使拉弓與放箭心靈化。」上面這段聽起來有沒有像老師講的，接手四梢空，似鬆非鬆？

拉弓之後學放箭，放這一下更難，作者學了三年還沒有過關。弓道老師要求放箭要放於無意之中，就像竹葉上的雪，從葉上自然滑落。

作者問師父：「如果我不去放箭，箭怎麼會射出去呢？」

師父答：「是它射的。」

我的理解，這有點像貫肢身力發勁，就是我們完全是蓄，發是蓄到極致時不得不然，自然發生的，我們心中本無意於發，但是一旦蓄勢至轉儇石於千仞之山，動如雷霆也就自然而然了。

主要是我們一起心動念要發，常常會前後勁斷，一想要打，意就跑到手，很難保持全身一體，所謂一念不生全體現，六根才動被雲遮。

另外我們練拳開始總是一蓄一發，分為二元，可是高段的手法是蓄發一體，不二法門，就沒有在一蓄二發了。所以書中講這個心靈拉弓跟不射之射，我覺得也可以做為我們走向不二法門的參考。水手一開始是蓄發，但是後面老師就會希望發的時候不要發這個力，抖這一下，水手擊腹到拉起來亦不要停頓這一下。雖然很難做到，或是看起來沒有用力抖一下來的威風，但是應該這樣才是對的，從二元走向一元才是往上走，雖然練還不一定練得出來，但是理上可以先思考看看。

作者這位師父很厲害，一開始就描準最高的東西，所以拉弓放箭，就讓作者磨了四年，過關了之後才開始射靶，所以東西總是要慢慢磨的，只是現今社會這樣教，可能學生會跑光光吧！

蓄發本乎陰陽，陰陽通乎晝夜，我們要練的就是這個通乎晝夜之道而知的東西：不二法門，以上是我的心得。

洪宗基老師的學拳歷程 文：楊明松師兄

洪老師學拳的歷程：

我與洪老師學縱鶴拳已有五年半的時間，在這期間時常聽洪老師談起學拳的歷程，洪老師是彰化縣芳苑鄉人，四歲時遷居雲林縣崙背鄉，由於當地武風很盛，且他父親也是學武的，並與十七個武術同好結拜金蘭，共同切磋拳藝，因而從小耳濡目染，他父親也教他一些武術基本功，奠定了他日後的武術基礎。同時在一次偶然的因緣際會下，前往虎尾二高師設館於(崩溝寮)，現今更改為 (枋南村)，正式拜師學習縱鶴拳至十九歲，這期間二哥師每個月會來一次糾正師兄弟的拳術，其餘的時間都由師父的兒子林英明先生指導。

 

  

洪老師教拳的機緣：

洪老師十九歲來台北做事情，之後不知道過了幾年，大約是1978年，二高師的兒子林英明先生來台北教拳，洪老師就去幫忙他，順便複習且於2002年正式成立「中華縱鶴拳協會」當選為第一屆常務理事（圖2）並於2005年當選為第二屆副理事長。

 

 

  

 

 

這期間，有很多師父級的人物來找洪老師比試，像是鐵砂掌的就觸不到洪老師的力量，然後到新公園去找太極、螳螂、形意、八卦切磋，越比越覺得這套拳很好用，便越來越有興趣了。有一年洪老師因為公出車禍受傷，停了一陣子沒練拳。後來公司社團聘請一位教鄭氏太極拳的老師，他們的功夫都很好，還帶了一個外國人說是全國推手冠軍、相當傲氣，洪老師看他欺負中國人看不過去，跟他說：「來啊，你來推我！」他怎麼推都推不動，洪老師往前走他反而被洪老師推得往後滑到貼在牆壁上。有個工程師問是學什麼功夫的，洪老師就說只是小時候玩玩而已，他叫洪老師教他，洪老師不肯。一年後，他找了一些人要來跟洪老師學拳，就在那裡教起來，一教就教了廿十幾年了，目前這邊約有一些學生在練習（圖3）。原先是免費推廣教學，為此；有一段時間為了上班問題，差一點就放棄教拳；洪老師卻因為這個機緣，原本在中華電信任職助理工程師，但因為喜歡這套拳，又配合中華電信民營化，洪老師想做自己喜歡的事。洪老師曾想；現在再不出來複習這套拳，等到以後年老體衰就沒辦法練了。於是洪老師忍痛放棄在中華電信優渥待遇的工作，在九十一年元月一號退下來專心教拳。

 

洪老師教拳的堅持：

1. 三寶聚會是武術的鑰匙

洪老師認為三寶聚會是武術的鑰匙，練縱鶴拳也是一種禪修的方法。初練時，他要求先站樁，稱為「三寶聚會」(無極樁)。其目的在「練體生精、練精化氣、練氣生神、練神還虛、練虛生覺」；也就是在練朝陽之氣。其次在練「雞腳」，縱鶴拳要求腳不離地，腳趾頭要輕輕放鬆，湧泉貼地微吸，五指不可抓地。因為只要一抓地，則會緊張而無根，放鬆之後，氣自然下沉，而得到落地生根之效果。 

　　2. 站完樁必做鬆身法

洪老師也認為運動前必需做好充分的暖身，以免造成運動傷害，所以站完樁必做鬆身法約三十分鐘。此套鬆身法可強化筋、骨、膜對養生及任何運動亦很有助益，洪老師注入許多心血，設計此套鬆身法，可使得學習縱鶴拳者更相輔相成，希望學習者珍惜之。

3.所有訓練事必躬親

 縱鶴拳屬內家名拳，其四功（吞浮吐沉）四法（飛鳴宿食）非常精微奧妙，是透過三戰、搖肢、牽打、手法和二步、四步、三戰、四門、五步、搖魯手、走馬三角、雙蝴蝶、抖肢三剋、角戰、蝴蝶穿花、八角穿心等等套路的練習，必須功深且細心體悟，才能窺其堂奧。所以洪老師對所有學生訓練事必躬親，怕學生一步錯步步錯。

拳諺云：「功夫要好，三戰討。功夫要會，搖肢、牽打拿。」所以洪老師特別著重「三戰」及搖肢、牽打的練習。當練到渾身鬆透精氣神合一，功夫自成。在練「三戰」之前，要藉「水肢」把「地根力」（從根節到梢節的力量）練出來。起碼要甩上幾個月，才有續練「三戰」的基礎。「三戰」是縱鶴拳的精髓，其目的在於催氣。練到後來，要經氣催至掌心，把關節鬆開，再將勁帶到手，只要一和對方接觸，立刻讓對方失勢。先掌握對方的線，再掌握點，最後將對方的點拿到自己手中。「三戰」練的好時，就像頭頂上的電燈泡亮了起來一樣，瞬間無我，非常的舒服。 　 

　　洪宗基老師的教學過程相當有程序，令人可以很快的進入狀況。他的功架縝密，下盤沉穩，應變又靈活，且出手快速鬆沉，具有穿透性的破壞力。尤其他那像連珠炮般的攻擊方式，更令人十分的難以招架，因此希望有心想學習縱鶴拳法的能人志士，共同加入我們的團隊，探討精妙的武術，你會有異想不到的收穫。 

弟子  楊明松西元2011年4月25日寫于內湖麗山寓所

當兵時的練拳生活：三

 站椿趣事

話說在賈伯斯還沒有發明iphone的日子裡，因為軍營晚上九點半就要熄燈睡覺，可是在現代人的生活中，九點半就睡實在太早了，但是又沒有發明手機可以滑，所以我就在床邊站三寶聚會，站到累了才去睡。

當時林口憲校最高指揮是一位上校大隊長，而我所屬的單位是憲令部醫務隊，原則上是直接受憲令部指揮，不屬憲校單位，只是學校人多，醫療需求比較高，所以駐地在憲校就近提供服務。醫務隊的隊長是中校官階，但是下班後就回家了，不在醫務隊中過夜，晚上醫務隊中的最高官階，就是國防醫的上尉學長。那時憲校新到一位上校大隊長，發現夏天校區電費太高，懷疑有人偷開冷氣，因為其它單位都是憲校直屬，應該不會不聽他的話偷開冷氣，所以就懷疑到我們醫務隊頭上。

他那時晚上常常直闖醫務隊，東翻西找，看有沒有人偷開冷氣。因為晚上隊上最大也只有上尉，軍中是官大一級壓死人的地方，所以完全擋不住他，愛怎麼闖就怎麼闖。有一次我在寢室站椿，他突然開門，見到我在站椿，問我在幹什麼？我回：報告長官，站椿！我很難忘記當時他看我的眼神，基本上就是一種看白癡的眼神，他斜眼瞪我一眼之後沒說話就走了，大概是覺得跟白癡醫官沒有話講，呵呵呵！我心底是想，誰是白癡還很難說呢！天天跑來抓偷開冷氣，抓了一個月也沒抓到誰，要是派你帶兵打仗，大概也是永遠找不到敵軍的那種。

站椿立禪這種東西，就算是同門師兄弟也很多人沒有興趣練，甚至曾經遇到離開洪老師這邊跑去跟理事長學的師兄，跟我說全台灣只有我們這一支最笨，在站三寶聚會，其它沒有人縱鶴在練這個的。不過我有看很多古書，知道站椿靜坐這個很厲害。南宋滅後七百年，最厲害的讀書人，王陽明，靜坐功夫也是很高的。蔣介石一生很崇拜王陽明，所以一到台灣就把土土的草山改名為陽明山。

王陽明從手上沒糧沒兵，短時間拉出一個軍隊，然後把準備多年的寧王叛軍打垮，用現代的話講，就是一個股市新手提十萬元進場，短時間翻出幾百億，幹倒索羅斯的等級。所以蔣介石很崇拜他，因為以老蔣當年敗走台灣，大概只有王陽明復生才救得了他。

所以老蔣也是很研究王陽明的，從他侍衛長的回憶錄來看，他每天要靜坐三次，一次四十分鐘，一天共坐二小時。雖然很努力，但是功夫跟王陽明還是有很大的差距，文治武功的表現在歷史上也還是有一段差距。

總之就是靜坐站椿這個很重要，看大學中庸老子莊子等一堆古書，如果從靜坐的角度看，可以發現他們都在講這個。雖然站著不動看起來很像笨蛋，但是真的練下去，誰笨還很難說喔！

短刀十式

這是在網路上看到的影片，相對合理又簡單的短刀基本練習。

總共十個動作，我文字記錄如下，方便練習

1、右斜下左

2、左斜下右

3、右斜上左

4、左斜上右

5、直刺

6、轉刃

7、反刺

8、橫開

9、下劈

10、上捅

茶餘飯後拿把梳子還是鐵尺練這十個動作，至少練到動作和順，萬一遇到事情或者有幫助，有練過幾百幾千次的人，隨便拿個雨傘看起來架子也會跟沒練過的有差。其實也不是建議大家拿刀去拼，只是遇到持刀歹徒，你能讓自己看起來不是那麼好砍，歹徒就會轉向比較好砍的砍，就像考試大家會選擇簡單的題目先寫一樣。只要不要被歹徒選為第一個砍殺的，基本上逃生機會就會大很多很多！

當兵時的練拳生活： 二

 話說早上就在三寶聚會中度過，可能以後再來寫一下三寶聚會的心得吧！雖然我在這方面的進度有點慢，沒辦法有太多心得。

下午部隊是有規定的午休時間，反正是要乖乖去睡覺，當時剛當完實習醫師的我覺得超爽，醫官薪水比實習醫師高了不少，晚上睡覺之外，中午還強迫睡午覺，當實習醫師常常連晚上都沒得睡，當兵竟然可以爽爽正大光明睡午覺，認識的醫學生還一堆想逃兵，真奇怪！睡完午覺是運動時間，基本上就是隊上兄弟自己打籃球。不過籃球框只有一個，原則上醫官一隊，其它士兵大概可以組兩隊。醫官隊大概是最遜的，所以常常在場下看其它士官打。這時閒著也是閒著，就自己在旁邊練水肢，有球就打，沒球打就練水肢，從下午斷斷續續練到晚上，常常也練個一千下。

那時還不知道水肢有水火風三種練法，現在回想起來，當時大概都是風路練法，走脊椎之力，有點像逝去的武林中講的，用一籃子水果打人的那種練法。我自己覺得在一定量的練習之後，風路會自然走向火路，也就是偏向任脈的打法。我覺得自己有體會到，老師再講，就會很清楚，但是自己還沒有練到，老師講了可能體會也很難太深。個人心得火路的打法比較快，打的是動量守恒，身體與手呈反向運動，但是因為身體與手的質量差距，所以身體的動其實是看不太出來的。因為動量守恒的緣故，所以不用像風路打法，要一個提升動量的過程，所以出手比較快，用物理學想想就很清楚了。水路我目前體會還不多，就不多寫了，但是我覺得理論上火路練到一個程度，應該可以慢慢轉入水路吧！

當兵時的練拳生活：一

 話說現在回想起來，當兵的一年多大概是我拳練最多的時期。

我在衛勤學校完成醫官訓練之後，籤運不錯抽到林口憲校的憲令部醫務隊，就跟衛勤學校在同一校區。

當兵最爽的是抽到中央單位，伙食好又常常可以上下班，不用住營區，次爽的就是抽到學校單位，因為沒有作戰任務，基本上不用下基地，所以我也算當爽兵了。

話說醫官的日常是排班去看學兵打靶、跑步…等等訓練，基本上是在附近待命預備緊急醫療需求。沒出勤的時候就是在醫官診間，一人一個隔板隔的小空間，因為學校單位人員眾多，隨時有人員會來看診，我平均一下，一天下來大概可以看到三十多位。不過大部分是感冒或筋骨運動傷痛，畢竟阿兵哥都是年輕人，真的有大問題的不多。所以在看診之外，就有許多空閒的片段時間，因為初來乍到，所以最安全的就是利用片段時間看點書了。那時我還不了解健保的本質就是修正後的共產主義，所以也沒有趁那個空檔唸USMLE，逃離健保魔掌。正好學校單位有圖書館，有很多武俠小說，就和隊上弟兄，一人借一本，開始練起黃易群俠傳，從尋秦記、大唐雙龍傳練到覆雨翻雲，精研井中月、道種心魔大法等武功…。不過練了一兩個月也就練完全套黃易了，正好也混熟一點了，可以做一些其它事了。

雖然說大學時就有練拳，可是學校課業也忙，還要忙綠野社畫畫，所以常常也是三天打漁兩天晒網，大七當實習醫師超累，連練也練不動，常常下班只能發呆加昏睡。到當兵前，老師敲我的丹田，說怎麼還是空空的，不過按照解剖學，丹田部位本來就是腸子，空空的也很正常，所以就不以為意。

直到當兵看完武俠小說之後，因為白天沒有勤務就待在診間很無聊，所以就開始在診間站椿，練三寶聚會。因為三寶聚會只是站著，也不會吵別人，有人來看病就坐下來看就好，也不妨礙，最適合在很小的空間練。原則上練三寶聚會是一次站一個小時比較好，但是在軍中練就隨緣吧！我是沒有人就站，有人來看病就看病，反正一個早上就加減站，能站多久是多久，甚至去看打靶就在醫務室站，晚上就寑就在寑室站，這樣站了一陣子。放假回去練拳，師兄說看起來沈穩多了，老師也說丹田比較充實了，好像還是有差！

鼻塞的一點經驗：三

 現在要來談一下，如果真的塞住了，除了醫療之外，要怎麼辦？

雖然用藥打通是很方便，只是有時候手上剛好沒有藥，或是正在睡覺，懶得起床找藥，或是覺得還沒這麼嚴重，想說混一混說不定就通了。

我覺得不管生什麼病，在醫療介入之前，一般人都會想一些辦法自救，我覺得自救法則第一條就是，不要把事情搞的更糟，如果會把情況搞糟，不如什麼都不做，承受目前的症狀，等醫療介入。

鼻塞這個有點像被擒拿，只是被拿住的是鼻子。關節被鎖住最忌在被鎖住的地方反向與對方較力，原則上應該要收縮身體其它地方的活動度，把活動度借給被鎖住的關節，讓被鎖住的關節能順著對方施力的方向借用融資來的活動度順勢脫出。同理，鼻塞不要猛在鼻子用力吸氣想要打通，用力收縮鼻子附近的肌肉，不但打不通鼻子，還有可能波及鄰近，造成前額頭痛等問題，只好來診所刷一下健保卡了。

應該是要放鬆鼻部，注意力放下去，不要在鼻子上，不要想打通，反正最差就是不通，至少不要搞出頭痛來。慢慢先用腹部吐氣，吐完再用腹部吸，如果真的沒有辦法，也可以暫用口呼吸。原則上用橫膈膜的肌肉來推動呼吸，鼻上不要著力，這樣維持下去，慢慢有機會通，至少不會更糟。

應對失眠也是差不多這做法，換成腦中不要用力，不要有意想睡，不要怕失眠，最差就先認列損失，頂多就是沒睡，自然有機會睡著。

又法，睡時鼻塞用準提法，觀想頂上LA字放光，照遍自身及宇宙，作意保持在此一片光明中，一時亦能使鼻通，我自己這樣做是有效。有一次鼻塞懶得理，就這樣觀想，保持在光明之中，繼續睡覺，一時鼻子忽有動靜，就通了，這個比練呼吸更輕鬆！