鼻塞的一點經驗：三

 現在要來談一下，如果真的塞住了，除了醫療之外，要怎麼辦？

雖然用藥打通是很方便，只是有時候手上剛好沒有藥，或是正在睡覺，懶得起床找藥，或是覺得還沒這麼嚴重，想說混一混說不定就通了。

我覺得不管生什麼病，在醫療介入之前，一般人都會想一些辦法自救，我覺得自救法則第一條就是，不要把事情搞的更糟，如果會把情況搞糟，不如什麼都不做，承受目前的症狀，等醫療介入。

鼻塞這個有點像被擒拿，只是被拿住的是鼻子。關節被鎖住最忌在被鎖住的地方反向與對方較力，原則上應該要收縮身體其它地方的活動度，把活動度借給被鎖住的關節，讓被鎖住的關節能順著對方施力的方向借用融資來的活動度順勢脫出。同理，鼻塞不要猛在鼻子用力吸氣想要打通，用力收縮鼻子附近的肌肉，不但打不通鼻子，還有可能波及鄰近，造成前額頭痛等問題，只好來診所刷一下健保卡了。

應該是要放鬆鼻部，注意力放下去，不要在鼻子上，不要想打通，反正最差就是不通，至少不要搞出頭痛來。慢慢先用腹部吐氣，吐完再用腹部吸，如果真的沒有辦法，也可以暫用口呼吸。原則上用橫膈膜的肌肉來推動呼吸，鼻上不要著力，這樣維持下去，慢慢有機會通，至少不會更糟。

應對失眠也是差不多這做法，換成腦中不要用力，不要有意想睡，不要怕失眠，最差就先認列損失，頂多就是沒睡，自然有機會睡著。

又法，睡時鼻塞用準提法，觀想頂上LA字放光，照遍自身及宇宙，作意保持在此一片光明中，一時亦能使鼻通，我自己這樣做是有效。有一次鼻塞懶得理，就這樣觀想，保持在光明之中，繼續睡覺，一時鼻子忽有動靜，就通了，這個比練呼吸更輕鬆！

鼻塞的一點經驗：二

 自從專修準提法三天，鼻子通了兩個月之後，雖然因為偷懶又塞住，但是對於靜功的功效從此有深刻的體會，與其東奔西跑，不如好好坐著。準提法以佛家的修法而言是比較高階的修法，基礎比較不夠的修起來會比較辛苦，但是努力修也是有效。

後來我去跟洪宗基老師學鶴拳，主要是他比較強調三寶聚會也是就立禪靜功，不是光以武術訓練為主。準提法要持咒觀想對我來講比較吃力，立禪站椿養靜就比較容易上手。準提法因為搭配金剛唸誦，對於鼻子打通效果比較快，但是單純站椿養靜，個人感覺也是有效。剛開始有效的時候，有時念頭比較多，就好像比較塞，念頭比較少時，就比較通。有時候站一站鼻子會發出好像折手指的響聲但是比較小聲，可能是鼻軟骨自己在調整。久站之後，好像大部分的時候都比較通，就沒有這麼受念頭多寡影響了。

古人說：開口神氣散，意動火工寒。我以為靜坐、站椿這些功夫主要是透過減少念頭等無謂的消秏，凝聚人身本來的能量來改善身體。靜坐最簡單的效果，就是手腳變暖不再冰冷，如果以醫學的看法，至少有放鬆週邊血管，改善循環的效果。你去看速效型打通鼻塞的噴劑，常常是用血管收縮劑，這有點像交通堵塞，我就來加個匝道儀控，本身是治標不治本的方法，靜坐這類的則像直接拓寬道路，效果比較永續。

但是你說練多久能夠有效，就比較難確定，我自己以前也沒有寫日記記錄自己的數據。另外我們業餘鍛練，有時難免三天打漁兩天晒網，變因太多，很難用以推論別人。這種最好是找十幾二十人來專修，然後記錄數據，取平均來分析比較有辦法做出訓練劑量與成效的分析。只是找人來專修，大概比找人來吃藥或打針還難吧！就算給錢叫工讀生一天八小時動也不動，坐著，可能工讀生也嫌難賺，不想賺，呵呵呵！

鼻塞的一點經驗：一

 從小就有一點鼻過敏，就是打打噴涕，流流鼻涕這個樣子，跟大部分的人差不多。小時候上學時就用手一抹，再塗到桌子背面上就解決了，也沒有覺得多不舒服…哈。我家基本上是有發燒才會去看醫生，所以也沒有因為流鼻涕去看過醫生。

鼻子的問題惡化，大概發生在高三，那時天天去k書中心念書，平日一天唸五小時，假日一天唸十二小時以上。現在回想起來，k書中心冷氣強，空氣沒有流通，外加不知道多少年沒有換新的地毯，如果回去檢測塵蟎過敏原濃度，不知道會不會爆表。可能在這樣高過敏原的環境待久了，鼻子就愈來愈不通了。

大概到高三下學期最後幾個月，鼻塞的問題就漸漸影響到我的日常了。因為鼻子不通，就不自覺的呼吸會用力，氣息變粗，念頭變多。佛家講心息相依，氣息變粗，念頭就會粗。天台宗念安般的修行法門叫六妙法門，我們這種鼻塞的沒有辦法修六妙法門，變成不妙法門了…呵呵呵！

那時雖然感到念頭浮越，但是大考在即，還是每天把自己壓在書桌前面，繼續執行自己的讀書計劃，考前一個月放假後，每天大概可以念到十四個小時。結果那一個月雖然每天吃的量和之前都差不多，可是一個月從早做考題做到晚上下來，竟然瘦了五公斤，從六十初掉到五十五，變成瘦皮猴了。那時沒有腦袋運作要消秏能量的概念，現在回去看，應該要加重熱量攝取，來供應腦部運作，因為瘦這五公斤，很大部分可能瘦到肌肉去了，後來很久才補回來。

暴瘦之後，除了鼻塞，又多了一個手腳冰冷的問題，本來是以為聯考之後，休息休息一切都會自己好起來，後來才發現好像不是這個樣子。鼻塞的問題一直沒有改善，只有運動時才通一下，一停下來又不通。手腳冰冷的問題更怪，就算打拳運動，熱氣也過不了手腕，就是手腕以下總是熱不起來。

整天鼻塞，就好像在坐牢，不管走到哪兒，總有說不出來的痛苦，真的是在修練不妙法門…。後來發現，如果每天游泳一個小時，大概可以通個大半天，比其它運動有效，所以大一大二暑假，我幾乎天天都去游泳。後來有看一本書：改變人生最強呼吸法，有提到游泳這種運動，屬於呼吸控制的運動，研究顯示可以改善鼻塞。不過我游一個小時只能撐一天，開學沒有辦法天天游，就又塞住了。

後來有一次，去參加十方禪林舉辦的準提法三天專修教學，修的儀軌就是    南懷瑾老師公開影印廣傳的那份，由    首愚法師傳授，咒語的持唸法是以金剛唸誦為主，十方禪林的網站上應該有資料就不再重複。三天專修是早上五點就起來唸咒觀想，一堂約一小時，中間經行一下，早中晚一天大概唸八小時，三天大概修了二十四小時。可能是山上比較冷，我一開始就狂流鼻涕，流到手印上又流到身上，後來才漸漸止住。三天修下來，老實說沒有什麼感覺，只覺得這個觀想儀軌真是不輕鬆，觀不太起來，唸是有跟著唸。但是下山回家後，突然發現鼻子通了，而且我回家後就偷懶，沒有怎麼修法，但是這一通大概通了兩個月，但是可能是我沒有認真持續，兩個月後又慢慢塞住了。但是如果認真修二十四小時可以通二十四乘六十小時，平均起來可以假定一小時的修煉可以有六十小時的效果，這個又遠勝過游泳了。

高中時的練拳生活

 雖然從小就對武術有興趣，但是到了上建中，才真正有機會接觸武術，離開看武俠小說及武俠片的想像階段。

因為國中三年養成熬夜唸書的壞習慣，又加上沒有運動，到上高中時，已經到了自己都有感覺自己很廢的狀況，為了改變這個情況，上了建中就決定加入國術社鍛鍊一下。

我加入建中國術社時，是長洪協會的陳江山老師第一年來建中國術社教學。之前的李茂清老師年紀大了，好像已由之前建中畢業的學長暫代幾年了，後來才正式請長洪協會的陳江山老師來執教。雖然老師換了，但是日常訓練的模式還是傳承之前學長的模式，簡單來說，就是操到爆模式… 呵呵呵。

那時的訓練內容很簡單，就是伏地挺身、仰卧起坐、六大腿法全部練到一百下，武術的部分，就是狂操套路，隨便操個二十趟，操到腿軟，然後再去跑操場。

我唸高中的時代，星期六還要上半天，下午就是國術社的狂操時間，總是還記得在大熱天的下午，從科學館踢腿踢到建中後門再踢回來，來來回回好幾趟，然後再操套路的情景。

升高二前，當時的金天立社長想出一個特訓計劃，就是把彈腿的套路用踢六大腿法的方法練，從科教館一路練到後門再練回來，一天大概練個四百遍彈腿才算完成。這個我練了一陣子，後來莫明其妙就可以做槍式深蹲了…。

練拳大概練到高二結束，高三為了考大學，就躲到k書中心唸了一年書，然後身體又廢掉一次，之後又是另一個故事了。

從投資學靜坐

 最近讀了席長安生先寫的一本「談靜坐」，覺得很好，很平實，有興趣的可以去看看。

書中講到，古人喜歡用鍊丹術的用語來類比靜坐，其實這個現代人看不太懂，畢竟現代大家都用瓦斯爐、微波爐、水波爐甚至氣炸鍋來煮東西，用一些燒柴火時代的用語來類比，實在是太遙遠了。我想到現代人最熱衷的應該還是股票等投資，或者可以借來類比一下。

話說會看這篇文章的，大概都有一定年紀了，從父母把我們從受精卵，經過十月懷胎的注資增資，最後終於IPO上市來到世界，已經過了幾十年了，以上市公司而論，也算是老牌上市公司了。而在這幾十年的上市交易之中，股權愈來愈分散，從原始的精、氣、神三大原始股東(先天)，慢慢的換成貪、噌、痴、財、色、食、憂愁、思慮…等等大小散戶(後天)。按照一般狀況而言，是股權愈集中，股價愈容易上漲，股權愈分散，股價就愈是跌多漲少。而我們的生命就在股權愈來愈分散的過程中，步入長期空頭循環，最後原始的精氣神三大股東都沒有股分了，我們這家公司就很容易下市清算了。

靜坐，目的就是把我們分散的股分，由後天的種種紛擾，慢慢回售給三大原始股東。只要不要再分散股權，甚至有規律的讓原始股東吃貨，股價原則上就會有緩步的回升，身體慢慢變好。如果你讓大股東吃貨吃到一定程度，不知道哪天主力心情好，發動一下漲停板，或者你就會氣脈發動，生命往上跳一格。

所以我們靜坐做法上，就是不要把注意力分散給其它不相關的東西，不要讓其它的事來吃掉你的股分。比如說邊坐邊想facebook、IG或youtube，就是把生命的股權分散給這三家，但是這三家對提升生命是一點幫助也沒有的，等於就是把生命的股權倒給散戶。

有一種做法是什麼都不做，用老子的：夫物芸芸，各復歸其根，歸根曰靜，是謂復命。就是我們當一個小散戶，反正我們也不可能換股操作，除非你玄幻小說看太多了，我們就不要買也不要賣，不要給大戶製造麻煩，原則上，精氣神三位大戶，只要你不擾亂他，不要一直把股權分散給其它東西，三位大戶都是會慢慢吃貨的。三位大戶吃貨到一定程度，身體就會變好，一直保持下去，哪天漲停板就有望了。

另一種做法是有做為，比如說念佛，有點像買ETF，我就把注意力集中在唸佛上，一直唸唸唸，買進阿彌陀佛ETF，買了很多之後，股權也是會集中，最後也會漲停板，只是這個漲停板，是精氣神充足造成，還是唸佛感應造成，我就不是很清楚了，程度沒有到這裡…

我個人經驗上是靜坐或站椿這類養靜的工夫，對手腳冰冷、過敏性鼻炎…等絕對有效，理論上對所有虛勞所致之病都有效，只是要花時間努力投資自己。以上是我粗淺的認識與類比，個人程度有限，目前也沒有遇過漲停板氣脈發動的現象，還在死抱活抱，等大戶發動攻勢的階段囉！

寫生

 記得第一次畫畫，大概是在幼稚園之前，爸媽買了一盒彩色筆及一大疊圖畫紙給我。我那時最大的樂趣就是在紙上不停的畫圈圈，直到紙畫破了，再換下一張。

第一次寫生我就不記得了，是老媽跟我說我中班在永和佳美幼稚園的時候，有畫了佳美的大門，她說大家一看就知道這是畫佳美的大門，我自己倒是忘了這件事的細節，就當作是第一次寫生的記錄吧！

後來在美術課，零零星星有過幾次寫生經驗，直到升大五暑假前看了學長借來的龐均油畫技法哲學，之後又看了龐均的油畫寫生哲學，才發現把寫生當成繪畫訓中偶一為之的調劑是很有問題的，我認為應該要拉到至少跟靜物畫的訓練一樣重要的程度才行。

升大五的暑假，受到龐均的感召，我去訂了一百張小畫布，準備執行他書中早晚各畫一幅小畫寫生的訓練，書中是建議早晚各一幅，連續一百天，畫個兩百幅的訓練。我後來算算，那年暑假大概畫了六七十幅吧！不過我那時還沒有機車，畫到後來因為都在家裡附近，有點畫到沒有景可畫的感覺…。

因為是硬逼著自己畫，有些景真的很無聊，很多幅都畫很爛，但是可能還是有量變造成質變的效果，開學回綠野社畫靜物畫，自己覺得進步很多。

因為之前都是畫照片比較多，開始大量寫生之後才發現你看到的顏色跟你以為的顏色不同。人類的感觀很多時候是類比式的，從亮看到暗，跟從暗看到亮的色彩感覺是不同的。就像股票開高走低跟開低走高，雖然收盤價一樣，但給人的感覺就天差地遠。而照片給的顏色是由相機及電腦演算給你的，不代表你自己實際的感覺，所以一直看相片畫，只是在當演算法的傳聲筒，無法產生自己的看法，唯有到寫生現場實際觀察，左看右看前看後看之後，才能訓練自己產生自己的看法。

而且寫生就像是去k書中心，你在現場只能畫畫。如果在畫室裡，還可以去喝個飲料休息一下。在外面寫生，不趕快畫，等下太陽就下山了，蚊子就要來叮你滿頭包了，不然等一下說不定尿急，又找不到廁所，所以寫生只能快狠準，不能搞水磨功夫。

當然，寫生就像是歌手唱現場，總是不可能非常完美，但是不完美也有不完美的美啦！蘭亭集敘、祭姪文稿都是現場的作品，不是躲在書房磨出來的。

此外，寫生同時訓練找景、取景、化繁為簡的能力。寫生就像是在沙裡掏金，過盡千帆皆不是，獨取一瓢而飲。別人覺得美的，你未必覺得，你覺得美的，別人也未必認可，但是就筆下決勝，看看是否能挖出你認為的美好來証明之。所以有時寫生也是很孤獨的。

現在是帶小朋友出去玩，順便畫點東西，所以就從油畫寫生改成塊狀水彩寫生了，因為比較輕便，也比較快。我畫了很多頂溪國小週邊的寫生，不是因為風景有什麼好，只是因為這裡有溜滑梯等器材，小朋友一來就要玩很久，我不畫畫好像也有點無聊，所以就努力從沒有景色中找出景色，就像一種被動式取景，小朋友想去哪裡玩，我就去哪裡畫的概念…呵呵呵！

以下都是頂溪國小週邊，都是校內三組溜滑梯附近可以看到的景色，有的地方畫很多次，不是我特別喜歡那個景，是因為小朋友特別喜歡玩那組溜滑梯…呵呵呵！

重齒輕採之我見

感謝劉大不嫌棄我車騎的很少，仍然惠賜我一台訂製465，在我拖拖拉拉的組車進度之下，終於在去年中把車組好了。我的體重也從最重的82公斤，慢慢降到75公斤左右，以單車每降一公克要加xx元的公式換算，我大概也賺了不少了。

因為我很久沒騎山路，對自己的心肺功能信心還不太足，所以目前主要都是騎平地為主。高深的體會可能沒有辦法講太多，主要的心得這是這台車真的可以重齒輕踩，很適合我這種體能普通的騎士。

其實重齒能輕踩，主要是體現整個車架及輪組的系統耗能很低。就如同股票交易，如果手續費很低，就可以實現少量金額分批買進，可是如果每筆手續費比較高的話，投資人就會被迫提高每筆交易的金額，以壓低交易成本的損耗，反映到騎車上，就是騎士被迫加大功率的輸出，以降低系統損耗的百分比。

騎這台車，因為加速反應很確實，如果不追求極端的速度的話，人只要輕輕掛在上面騎就可以了，檔打重一點，轉速不用很高，就可以有不錯的速度。感覺就像上面的人騎的很悠閒，車子卻跑很快…哈哈哈！

所以可以嘗試用推手中不著力的方法來騎，就是全身不施加多餘的力氣，手就輕輕摸著把手，腳與踏板的接觸點就儘量保持腳的重量為主。這樣騎就很省力，可以很輕鬆騎很久。當然如果要騎很快的話，還是要加大功率輸出才可以啦！