從機械表看傳統武術的現代之路

      曾經在石英表發明之後，日本精工以為石英表將一統天下，甚至關閉自己的機械表生產線，直到十幾二十年後，發現機械表不但沒有消失，反而持續在高價位路線上稱霸，才又重開生產線加緊追趕。事實上，機械表在精準度上，至今也沒有超過石英表，耐震度也不可能超過CASIO的G-SHOCK，但是在頂尖高級表的世界，是沒有石英表也沒有G-SHOCK的一席之地的。這是因為機械表找到了時間精準度之外的一片天地，而且得到世人的認同。當然身為一隻手表，太不準也是不行的，大家喜歡的勞力士基本上官方給的日誤差值是在正負2秒之內，基本上日常配戴不會覺得差石英表多少。
      而傳統武術，在槍炮取代冷兵器之後，大概在現代戰場上的價值就愈來愈低了。你說功夫再怎麼練，可能超越槍炮嗎？如果可能練贏槍炮，你可能練的不是功夫，而是神通，或者是神經… 呵呵呵！這有點像是機械表不可能去追求比石英表準，但是傳統武術還有許多面向可以去思考，就像高級鐘表也可以從工藝、材質、複雜功能、歷史、設計、機芯透背…等方向去證明其卓越價質。當然，身為武術，還是不能放棄其實戰的基本價值，雖然不能用在現代戰場等極端情況，也不見得適合直接用在MMA等賽事(業餘的訓練很難應付專業的比賽)，但是在生活上遇到情況，要對習者有幫助，而不是學到一堆沒用的東西，遇到事情比沒學的還慘，這樣就不是傳統武術的現代化之路了。
      另外一個問題，就是如何在現代化的生活中，把東西練出來。因為古人生活千百年不變，要如何在舊時代中練出功夫來，大概已有許多經驗累積。只是身處現代都市的我們，是沒有資糧照古人這樣練的，所以如何利用都市小小的場地，跟破碎的時間，借助現代普及的知識及科技，提出有效率的訓練方針及教程，也是傳統武術現代化可以思考的一個重要方向。
      以上趁小孩睡午覺隨手寫寫，或有思考不周之處還請見諒。

母奶與我

 

    老媽說以前生我的時候，因為我是老大，她沒有經驗，也沒有問別人，只是心想餵母奶連沒唸書的老奶奶都會，她一定沒問題，所以我一出生，她就給我餵母奶。只是我吸第一口好像吸不太到，就用力咬她的奶頭，她一痛之下，就結束了我的母奶體驗，改喝配方奶了。因為另一位當事人，也就是筆者已不復當年記憶，所以就以老媽的說詞為準。
      沒想到日易時移到了今天，母奶已成當世顯學，大家都推崇母奶，所以我生小孩時也是優先想餵母奶。話說我是生雙胞胎，雖然說是老天的恩賜，但其實也是老天的一項考驗。因為母嬰親善的關係，雖然是剖腹產，還是一生出來雙寶就來病房報到了。一開始母奶當然也不太有，但是病房不建議用奶瓶餵，先教我們用口胃管，一端放在乳頭旁，一端接配方奶，讓寶寶吸吮乳頭時同時也有奶進去。這個方法雖然立意良善，但是難度非常高，一下子位置就跑掉，更糟的是餵奶本來一次只要一個人餵，用這個方法一隻寶寶喝一次奶就要兩個人上，而且我們有兩隻，產婦又才開完刀。所以沒有幾天，就把我倆搞的精疲力盡，只能在大夜塞回嬰兒室，不然兩隻一天各餵八次要消耗三十二人次的餵奶人力，實在沒有辦法。
      後來去了月子中心，終於可以大大方方用奶瓶餵了，這時是採用先親餵再瓶餵的方式，不過親餵常常喝到睡著，或是親餵出奶不順，小寶寶喝很久，之後又要瓶餵，整個餵食時間拖很久，然後一隻餵完又有一隻，好像永遠沒有餵完的時候。而且老婆的奶量大概只追得上兩隻總奶量的一半，所以出奶不足也是正常，到後來兩隻都不喜歡親餵，只好擠出來用瓶餵，再加配方奶補足奶量。
      回家後話說照顧兩隻寶寶，人力已經很緊了，老婆又常常要消失跑去擠奶，而且她堅持手擠，可能是之前試用機器擠，擠到乳頭腫起來嚇到了。像半夜起來餵奶，常常老婆又要先擠奶，一擠半個小時，兩隻又喝很慢，餵完又要拍打嗝，本來我和老婆一起餵加拍一個小時可以收攤，變成要一個半小時，然後一晚常常要起來餵三次，現在回想起來真是生不如死，每天都頭昏腦脹。
      後來四個月大時，小朋友開始厭奶，姊姊是時好時壞，不想喝時，一次要餵一個多小時，還要一邊搖一邊餵，或是表演特技，一手推娃娃車一手餵。弟弟是從四個月到現在兩歲多，只有睡覺才喝奶，醒著都不喝，然後腸胃不佳，極易吐奶，後來餵完奶，我們都堅持給他拍加抱正半小時，這樣餵有時還會吐奶，而且是吐非常多的那種，所以消耗的人力又更多了，然後老婆還是常常要消失去擠奶。我是常常叫她不要再餵母奶了，不用擠奶，一天可以多出半個照顧人力，而且晚上大家都可以多睡一點，畢竟那時，一晚還是要起來二到三次，而且小孩又厭奶，愛喝不喝，母奶喝不完也沒人敢喝。
      當然，老婆還是堅持擠奶，直到八九個月大時，有一次弟弟睡覺我們給他餵奶時，我心血來潮，一次溫一瓶母奶，又泡一瓶配方奶，先給他喝母奶那瓶，結果他雖然在睡夢中，竟然把奶瓶頂出來，還呸呸呸三聲，然後我趕緊換上配方奶，弟弟很快就喝光了，而且老婆也在場，她才終於死心，不再擠奶，我也就多了半個常備人力，然後晚上可以多睡點覺了。
      其實我還是鼓勵餵母奶，只是這個還是要考量每個人的法財僧侶地，如果用大格局來看，母奶未必是所有媽媽的最佳選擇。當然，如果媽媽身體強健，又可以親餵解決，不用搞什麼擠奶、瓶餵的，我覺得這種天生的練武奇才，是一定要餵母奶的，等而下之的就要自己打一下算盤，整體評估自家的人力與能力吧！
      話說最近門診遇到一個媽媽，瘦巴巴的，她說她的小孩只吸乳頭親餵，不喝奶瓶也不吃奶嘴。媽媽本身腸胃不佳，說自己愈餵愈瘦，我和她說笑，說她快奶盡人亡了，叫她老公快買些好料來補補。我一想也知道她老公超爽，晚上不用起床，也不用泡奶，洗奶瓶也不用花錢買奶粉、奶瓶，也不會不小心打破奶瓶。不過她說她跟她老公是第一胎，所以老公也不知道自己很爽，也沒有花錢買好料給老婆補身體。話說我老婆當年要是有這等親餵功力的話，我一定天天去好市多買大魚大肉，當年每個月光喝啟賦奶粉的錢都遠超過一萬了，還要算上我每天不知道餵食幾個小時的人工，再加晚上起床的辛苦，取到這種哺乳奇才老婆，補品怎麼買都划算說！
      
      

唐詩古琴絕句吟唱集

這篇就做為絕句吟唱集吧！不定期更新
其實古琴和吟唱比較像開放程式碼系統，以下是我的打譜及演奏，吟猱這些細部的我就不細寫了，可以依每個人有不同的想法與體會去調整指法、節拍及弦律，我這算拋磚引玉吧！
鹿砦

竹里館

送別

紅豆

唐詩古琴吟唱 鹿砦

梁烱輝老師唐詩吟唱鋼琴譜

古琴減字譜

        多年前上過梁烱輝老師唐詩吟唱的課，只是多年來忙於學業與生計，於此道用功不夠。最近整理家中雜物，終於把塵封已久的鋼琴從雜物堆中拯救出來。欣逢梁老師唐詩吟唱出鋼琴譜，趕快購入一套來研究研究。

        老實說小時候鋼琴大概學半年就說沒興趣不學了，現在家裡這台是老婆帶來的。所以個人鋼琴造詣很有限，基本上右手彈主旋律沒有問題，左手配伴奏就很吃力。還有我本身節拍也不太準，比較習慣自由散板，所以就想說來改成古琴伴奏好了。因為梁老師這個旋律是有照閩南語的語調與變調去寫的，所以基本上就直接參照，轉古琴指法。

        雖然古琴用一根弦就可以彈出以上曲調，但是要展現古琴的特色，還是要盡量把音分配到不同弦上，展現古琴同音異取的豐富音色。另外就是指法除了要順之外，還要能配合樂句的強弱，當然這個選項並不唯一。上面的指法譜只是個人研究的成果，還有很多選項可以考慮。這個就有賴其他古琴高手，如果前後再有一段泛音就更完美了。

        目前計畫有空一首一首翻成古琴伴奏，可以吟唱亦可權做開指之用。以下連結是我的彈唱，琴藝荒疏，歌喉不佳，還請包涵。

失眠的心行對治

      失眠在現代社會算是常見疾病，大部分我也是調調安眠藥就放病人回家，偶而遇到比較有可教性的，就講講一些對治方法，但是診間時間有限，我精力也有限，有時就大概點一下就過去了。

      現在要講的不是失眠的原因也不是治療，這個醫學上論述很多了，給專業的醫師去研究就好了。現在要講的就是我現在躺在床上，發現睡不著，要怎麼來處理這個問題。

      首先，這個也是懶人法，就是什麼也不做，也不用起床，也不用特別做什麼放鬆訓練。基本上，心理要體認到睡眠比較偏向無為法，所以有個法去求，基本上是離道愈遠。這個就要讀一下桃花源記：沿溪行，忘路之遠近，忽逢桃花林。也就是隨便亂走，忽然就到了。反之：便扶向路，處處誌之…太守即遣人隨其往，尋向所志，遂迷，不復得路。所以努力求睡反而不成。

        但是真的沒有給方法，也是讓人沒有路可走啊！這時我自己的方法念一下蘇東坡的赤壁賦名句：縱一葦之所如，凌萬頃之茫然。感覺自己躺在床上，就像蘇東坡躺在小船上，任隨江流，飄泊於大江之上，不求睡，也不求不睡，不在意是否睡覺，反正就隨便他，腦袋要是亂轉，就當是船下的水流，隨他去，不要跟，這樣久久，自然會接近睡覺一些，不保証一定能睡，因為有人沈痾已深，要久習方能見效，但至少不會自己亂搞，離睡愈遠，乃至焦慮憂鬱。

       當然有的失眠是因為一些生理不適的困擾，比如腸胃不適，也會睡不好。鼻塞頭痛，也會影響睡眠。這個還是要治療好，解決生理上的壓迫才能治本。以上所述，只是我們在治療之外，自己躺在床上之時，能做一些事情，至少不要離岸更遠，情節輕的或功力深的，自己可以上岸，不用一直靠安眠藥。

       不過我覺得以上所講，可能還是要有一點慧根才能體會，只是個人表達能力大概就這樣了。至少第一步，不要怕失眠，最差就是不睡覺，大難不過死，討飯再不窮，想起以前當實習醫師也常沒得睡，苦歸苦，就當忍辱修行吧！總之不怕才能不在意，不在意才能不去求，不去求才能漸入無為之門，乃至進於無何有之鄉，勉之！

又法：有病人唸阿彌陀佛，也可入睡，有為而無為。個人有時會觀想LA字在頭上放光，全身溶入一片光明之中，然後就不再管，也可，有為而無為。

       

通鼻呼吸法探索

摘自改變人生的最強呼吸法P258

      以上是書中原版的通鼻呼吸法訓練，我測試過基本上是有效，但是看情況輕重，有時要多做幾次。這個版本主要的問題是大部分鼻塞時都是在晚上睡覺之時，要人起來閉氣走路實在是強人所難，所以我嘗試調整了一個輕鬆版的，個人測試之後也是有效，分享一下。

      當然，不管書中所述，或我以下所述，皆是建立在腹式呼吸的前題之下，書中也有寫到，不過我就不再節錄了。

      首先鼻塞時不要重吸氣，要重吐氣，先腹部向內擠壓把空氣擠出去，這個橫膈膜以下要用點力。吐差不多時儘量不要馬上吸氣，要稍微閉一下或持一下，這個就量力而為，然後利用腹部回彈的力量，開始用鼻子吸氣，吸氣橫膈膜以上不要用力，完全利用腹內的負壓，輕輕吸，不要猛力，因為鼻腔部交通不順，要利用匝道儀控舒緩車流，猛力吸氣，上面肌肉緊張又會卡住，寧可吸不夠一點，不要太過。每次呼吸就這個樣子，幾分鐘鼻子就會鬆動，可能先通一邊，慢慢兩邊打通。若常常這樣練，久久自覺鼻中塊壘漸消，頭腦清楚許多，也不容易鼻塞了。

      鼻塞雖然是小病，治起來卻不容易，吃藥噴藥，常常只是泥築土牆，有效是有效，遇大雨就撐不住了，病人常問怎麼樣才會好，診間實在講不清楚，先開開藥，三大阿僧祗劫之後再說…呵呵呵！其實要好，還是要鍛鍊，上面是看書之後再結合我的懶惰病，就是要躺著也能練，修改而成的。核心思想是老子道德經的將欲取之，必先予之。這個鼻塞不練吸氣，意要重吐氣，也就如同打拳不向外面打，意要向裡面打的意思。再加上書中所提的閉氣法，配合腹式呼吸，橫膈膜以上儘量不要用力，覺察有力就要放掉，這樣練習，應該當場就會有效，只是要完全不鼻塞不復發，可能要持續練到內化才行，經云：事非頓除，因次第盡。如是如是。

      當然，很多病人是不想練功，要吃一顆藥馬上好的，那就不用麻煩了，來刷一下健保卡就可以了，呵呵呵！

後記： 好像做幾個伏地挺身，鼻塞也會通，可能用到手太陰肺經的肌肉，調動肺經打通鼻塞吧！畢竟鼻子通到肺啊！或者可以在睡前先做幾個伏地挺身，打通鼻塞之後再用呼吸法維持！

考醫學系的閒聊

      最近又到了放榜季節，診間遇到一對母女。媽媽說她女兒大概是落在中山女高跟師大附中之間，問我哪一間比較好，我問她大概會偏向哪一類組。媽媽頓時談興大發，說她們要考醫學系，以後要去美國當醫生。我只能笑呵呵說：不錯阿！這麼早就規劃好未來，比我當年強多了。只是女生要去美國當醫生要克服的問題很多喔！我同學去美國的都是男生，老婆都要當家庭主婦，不然撐不下來。老媽馬上說男生可以的，我們女生也可以，男女平等…等等。我又問一句，妳怎麼知道你女兒要考醫學系，我看她女兒從頭到尾都沒有表達意見，她老媽說有阿，我幫她報了O醫醫學營，認識一下，培養興趣，很貴的喔！我又潑了她一下冷水，說妳知道醫學營的主事者，從上到下都不是職業醫生，只是醫學生，他們頂多了解醫學院的世界，和醫院的一小角，對於真實醫界的光明與黑暗，根本談不上認識喔！
      不過最後我還是鼓勵她們一下，建議要考醫學系的話，可能師大附中會比較有幫助，但是還是要請媽媽查一下二校近年考上醫學系的人數及穩定度來確認。